少林小洪拳：权威推荐的基础套路
少林小洪拳：权威推荐的基础套路
少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，被誉为“十八拳之母”，是初学少林拳术的必修套路。它由少林寺僧人创编，是少林武术体系中的基础套路，对学习其他少林武功有重要帮助。
小洪拳动作要领详解
小洪拳全套共包含27个动作，从预备势到收势，每个动作都有其独特的要点和要求。以下是详细的动作分解：
预备势
足立八字，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，接着抱拳置于腰间，拳心向上，目视前方。
怀中抱月
两拳变掌，经体侧摆向胸前，于腹前相叠，两掌心向上，右手在上，左手在下，目视前方。
白云盖顶
右掌由胸前经体侧向上划弧，上架于头上前方，掌心向前，掌指向左，左手由胸前经体侧划弧下垂，左臂伸直，掌心向外，掌指向下，紧贴予大腿外侧。目视左侧。
上步推掌
左脚左迈一步，体左转90度，左腿屈膝成左弓步。左掌经胸前成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上。右手经体侧下落端于腰间。目视左掌。
抱手束身
身体右转90度，右脚不动，左脚收于右脚内侧，脚尖点地成丁步。两掌变拳，左拳经右腋下掏出，向外垂臂下击，拳落于左大腿外侧，拳心向外，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳心向后，落于右耳下方。同时两腿半蹲。目视左侧。
二步推掌
起身左脚左上一步，体左转90度。左腿屈膝成左弓步，两拳变掌，左掌经胸向前以侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌经体侧下落平端于腰侧。目视左掌。
转脸扳手
两脚碾地。体右转180度成右弓步。右手经胸前绕上。向前微屈肘成正立掌反扳出，掌心向后，掌指向上。左手随势向下绕弧收回。目视右掌。
左脚前上一步
左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸前推出成侧立掌。肘关节微屈，掌心向外，掌指向上。右掌有向内绕弧收回腰侧。目视左掌。
转脸绷腿
两脚碾地，体右转180度，随势提左膝成独立势。两拳变掌，经体侧向前摆，同时拍击左膝盖，两掌心向下，掌指向前。目视前方。
上步摆脚
左脚落地。右脚向前上方弹摆，两掌顺势经左侧绕摆拍击右脚面，击出脆响。目视两掌。
右斜行
右脚向前落地，重心前移成右弓步。两掌变拳，经胸前时向前后击打，肘微屈，上体右转90度。两拳心向下，两臂平行，左臂稍高于右肩。目视右前方。
抱肘束身
上体左转90度。右脚收于左脚内侧近处。脚尖点地成虚步。两拳回胸前环弧，右臂压于左臂上。左拳经下向上划弧屈肘、夹肋，拳竖于胸左侧，高与耳平。右拳经后向上再向下绕弧。垂臂落于右大腿外侧，拳心向外。同时两腿向下半蹲。目视右侧。
劈腿
体右转90度，左脚向前上方弹踢，左拳变掌，经体侧绕弧向下后方劈，掌心向内。右掌抱于腰间。目视左掌。
左斜行
左脚落地，重心前移成左弓步。左掌变拳，经体侧摆至胸前，右拳后抖，经体侧绕弧前贯，至胸前两臂屈肘平顶，随势体向左后转，两臂平行，两拳心向卞，右臂稍高于左臂，目视左后方。
撂手
两足碾地，体向右转180度，左腿全蹲，右腿伸直成右仆步。两拳变掌随势经胸前绕弧向右下方平撂，两掌心向下。目视两掌。
狮子大张嘴
右腿上步屈膝，左腿蹬直成右弓步。左手经下向外上方划弧后架于头上前方，掌心向前，右手经左向左前绕弧，反掌落于右膝上，掌心向上，掌指向前。目视前方。
左右云顶
左脚前上步，两腿屈膝成高虚步。左手经左向右后方沿头顶绕一周，右掌收回腰间，目视前方。
右脚前上一步
右脚前上一步成右弓步，左手经后绕弧落于胸前，掌心向上，右掌经前绕弧上举于头顶，由左向右绕头一周。目视前方。
七星
左脚前上半步，脚尖点地成虚步，两脚微屈膝。两掌变拳，右手经后划弧落下，与左拳同时向前击出，高与肩平，拳心向下。目视两拳。
单鞭
左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳屈肘收于胸前内旋后，向两侧展臂击出，高与肩平，拳心向下。目视前方。
抱肘束身
左脚收回右脚内侧，脚尖点地成左虚步。两拳由外向内相抱，然后左拳向左下方砸击，落于左大腿外下侧，拳心向外。右拳向右夹肋屈肘上冲，拳心向后，置于右耳际。同时两腿略屈，身体下沉。目视左侧。
上步抢手
左脚左上一步，上体左转90度，左腿屈膝成左弓步。两拳变掌，左掌向前上方抢出，掌心向上，掌指向前。右掌经前绕弧下拔，收于腰间，掌心向上。目视左掌。
旋风脚
左脚碾地，抬右脚向左旋摆。体随之左转360度。当上身转向原来方位时，左手拍击右脚掌，击拍要响亮。右掌展于右外体侧。目视前方。
恨脚冲天炮
两脚落地，体左转并步，震脚(响亮)。同时右拳由右向胸前屈肘上冲，拳心向里，高与鼻平。左掌变拳由左向右屈肘横击，拳心向里，拳抵于右肘尖下。目视前方。
蝎子摆尾
右脚碾地，抬左脚，屈膝向左后方摆，顺势体左转270度，左脚弹踢后落于右脚前一步。两拳抱于腰间。目视左后方。
狮子大张嘴
左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。两拳变掌，右掌由下经右向上划弧架于头上前方，拳心向前。左掌经体侧向外下方绕弧后落于左膝上方，掌心向上。目视前方。
二步推掌
收右脚再上右弓步。左掌从胸前成侧立掌向前推出。右掌经前绕弧下落，平端于腰间。目视左掌。
端掌退两步
右掌前穿，左掌外摆
学习方法与注意事项
学习少林小洪拳需要循序渐进，注重基本功的训练。以下是一些学习建议：
基本身体准备：练习前做好热身运动，避免肌肉拉伤。保持身体的灵活性和协调性。
动作分解练习：初学者可以从单个动作开始练习，熟练后再进行连贯动作的练习。注意每个动作的细节和要领。
内功修炼：少林小洪拳强调意念运气、气发声、声催力的内功修炼。练习时要注意呼吸与动作的配合，通过意念引导气力的运用。
持之以恒：少林小洪拳的学习需要长期坚持，才能达到桥手坚硬如铁的效果。每天保持一定的练习时间，逐步提高动作的熟练度和力量。
寻找良师：有条件的话，最好能跟随有经验的师父学习，他们可以纠正你的动作，提供专业的指导。
小洪拳的地位与价值
少林小洪拳在少林武术体系中占有重要地位，是僧众学习少林武术的入门基础。它不仅注重基本功的训练，还强调攻防一体的动作设计，使练习者在实战中能够制敌于无形之间。无论是初学者还是有一定基础的习武之人，少林小洪拳都是不容错过的权威推荐基础套路。
通过学习小洪拳，可以打开少林功夫的大门，掌握其刚健有力、朴实无花架的特点。这套拳法不仅注重基本功的训练，还强调攻防一体的动作设计，使练习者在实战中能够制敌于无形之间。无论是初学者还是有一定基础的习武之人，少林小洪拳都是不容错过的权威推荐基础套路。