秋冬干咳不止？这些食疗方案和护理建议请收好

秋冬干咳不止？这些食疗方案和护理建议请收好

引用

丁香医生

等

12

来源

1.

https://m.dxy.com/disease/9791/detail

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5845995749905909122

3.

https://new.qq.com/rain/a/20241025A01KAG00

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29568976

5.

http://www.tsxnews.com.cn/2024falv/baiye/yanwojia/70520.html

6.

https://viu.tv/encore/gourmet-insights/gourmet-insightse104mei-sik-bei-gei---bing-tong-si-doh-be-lei-pooi-laam---ba-si-hak-daan-go

7.

https://www.pumch.cn/detail/38478.html

8.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1843850173412651008.html

9.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1854145811308195840.html

10.

https://www.goodreads.com/questions/4681951-99367376-y

11.

https://td.fyun.cc/detail/63d1bb7d56d574715094218c19586e057bc3bec7.html

12.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E5%AC%B0%E5%B9%BC%E5%85%92%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E5%86%AC%E5%AD%A3%E7%97%85%E6%AF%92%E9%AB%98%E5%B3%B0%E6%9C%9F%E5%B0%8F%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E4%B8%8D%E5%81%9C%E7%97%85-%E5%93%AE%E5%96%98-%E6%BF%95%E7%96%B9-%E6%B5%81%E6%84%9F-%E5%91%BC%E5%90%B8%E9%81%93%E6%84%9F%E6%9F%93-%E4%B8%80%E6%96%87%E4%BA%86%E8%A7%A3%E6%88%90%E5%9B%A0-%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%96%B9%E6%B3%95-%E9%A0%90%E9%98%B2%E6%8E%AA%E6%96%BD

秋冬季节，干咳成为了很多人的困扰。这种无痰或痰量极少的咳嗽，不仅影响睡眠质量，还可能伴随咽痒、声音嘶哑等症状，让人苦不堪言。那么，为什么秋冬季节干咳会特别严重？又有哪些有效的食疗方法可以缓解呢？

秋冬季节的干咳与季节性因素密切相关。一方面，秋冬气候干燥，空气湿度降低，容易导致呼吸道黏膜干燥，引发咳嗽。另一方面，室内外温差大，夜间迷走神经兴奋性增加，更容易引发咳嗽。

冰糖炖梨是流传已久的止咳食疗方，其制作方法简单，效果显著。具体步骤如下：

1. 选取新鲜雪梨一个，洗净后去皮去核
2. 将适量冰糖放入雪梨中
3. 将雪梨放入碗中，加入少量水
4. 隔水蒸煮约30分钟，直至雪梨软糯

为什么冰糖炖梨能有效缓解干咳呢？从中医角度来看，雪梨性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效；冰糖性平味甘，能增强润肺效果。现代医学研究也证实，雪梨富含维生素C和膳食纤维，能帮助缓解喉咙不适。

除了冰糖炖梨，还有多种食疗方案可以缓解秋冬干咳：

1. 金桔红枣雪梨：将雪梨、红枣和金桔一起炖煮，能缓解咳嗽、帮助消化，同时还能增强免疫力。

2. 白萝卜雪梨水：白萝卜和雪梨一起煮水，具有清热润肺、止咳化痰的功效，适合风热感冒者饮用。

3. 银耳雪梨水：银耳富含胶质，与雪梨一起炖煮，能养阴清热、健脾和胃，适合慢性支气管炎患者饮用。

4. 川贝炖雪梨：在雪梨中加入川贝粉，能有效缓解肺阴虚引起的干咳。

5. 花椒炖雪梨：在雪梨中加入花椒，能缓解风寒感冒引起的咳嗽。

6. 盐蒸橘子水：将橘子和盐一起蒸煮，能促进肠道蠕动、止咳化痰。

除了食疗，日常护理和预防也非常重要：

1. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。

2. 多喝温水：保持喉咙湿润，有助于缓解咳嗽。

3. 饮食调理：保持饮食清淡，避免辛辣油腻食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

4. 戒烟：吸烟会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。

5. 适当运动：增强免疫力，但避免在寒冷天气剧烈运动。

6. 注意保暖：避免受凉，尤其是颈部和胸部的保暖。

7. 定期通风：保持室内空气流通，减少病菌滋生。

8. 避免接触刺激性气体：如油烟、油漆味等。

虽然这些方法能有效缓解干咳，但如果症状持续不缓解或伴有发热、胸痛等症状，应及时就医，以排除更严重的疾病。在秋冬季节，合理饮食、适度运动、充足休息和及时就医是应对干咳的关键。