美国心脏协会推荐：这些生活方式帮你远离房颤

美国心脏协会推荐：这些生活方式帮你远离房颤

引用

中华医学会

等

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来源

1.

https://csc.cma.org.cn/art/2024/4/18/art_619_56220.html

2.

https://www.medsci.cn/guideline/show_article.do?id=26a4b1c003922a90

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https://www.sohu.com/a/805775492_121118853

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https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/f0bc9988-a1e8-4e2e-99c0-1025fcb9cbdf.html

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https://newsroom.heart.org/news/lifestyle-risk-factor-changes-improved-afib-symptoms-not-burden-over-standard-care

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https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fresh-frozen-or-canned-fruits-and-vegetables-all-can-be-healthy-choices

8.

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/aha-cookbooks

美国心脏协会（AHA）最新发布的科学声明指出，通过改善生活方式和控制危险因素，可以有效预防和管理房颤。这一发现为进一步降低房颤发生率和提高患者生活质量提供了新的思路。

2024年欧洲心脏病学会（ESC）发布的最新房颤管理指南中，首次提出了“AF-CARE”的综合管理策略。这一理念强调了以患者为中心，涉及初级保健、心脏专科、药学、护理及家庭照护等在内的管理模式。

其中，“C”部分专门涉及合并症及危险因素管理，包括高血压、糖尿病、心衰、肥胖和睡眠呼吸暂停等。指南强调，这些因素的管理对于预防房颤复发和进展至关重要。

1. 体重管理：对于超重和肥胖患者，指南推荐减重目标为体重的10%以上。对于BMI≥40kg/m²的患者，除了生活方式干预和药物治疗外，还可以考虑减脂手术。

2. 酒精摄入：指南建议每周酒精摄入量应低于30克。过量饮酒是房颤的重要诱因之一，限制酒精摄入可以显著降低房颤风险。

3. 血压控制：高血压是房颤的重要危险因素。指南推荐通过药物治疗和生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）来控制血压。

4. 血糖管理：对于合并糖尿病的房颤患者，基于有效血糖控制的综合管理能助于减少房颤负荷及复发风险和疾病进展风险。

5. 睡眠呼吸暂停：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的管理应作为房颤综合管理的一环，以减少房颤复发与进展风险。

一项最新临床试验进一步证实了生活方式调整的效果。研究发现，接受生活方式和风险因素调整的患者，房颤症状评分显著改善。虽然房颤负担（即患者经历心律失常的时间）在各组间没有显著差异，但患者对症状的主观感受明显好转。

1. 健康饮食：采用地中海饮食或DASH饮食，富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，有助于控制体重和血压。

2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 戒烟限酒：完全戒烟，男性每周酒精摄入不超过30克，女性减半。

4. 压力管理：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，有助于控制心率。

5. 定期监测：定期检查血压、血糖和血脂水平，及时调整治疗方案。

生活方式调整是房颤管理的重要组成部分，但并不意味着可以替代药物治疗。患者应在医生指导下，将生活方式调整与药物治疗相结合，以达到最佳治疗效果。

通过综合管理，不仅可以降低房颤的发生率，还能显著改善患者的生活质量。随着研究的深入，我们有理由相信，未来将有更多有效的预防和治疗方案出现，为房颤患者带来福音。