秋冬腿疼？这些穴位按一按超有效！

秋冬腿疼？这些穴位按一按超有效！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27609753

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https://www.ctdsb.net/c1659_202501/2354172.html

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http://paper.hndnews.com/html/2024-06/17/content_149520_932590.htm

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https://m.588ku.com/so/rentianmotu/

秋冬季节，很多人会感到腿部酸痛不适。武汉市中医医院骨伤科副主任医师覃剑表示，这种被称为"老寒腿"的病症，主要由遗传因素、关节磨损、体重过重、关节损伤、免疫因素以及气候因素（寒冷、潮湿）等导致。而且，老寒腿已呈现年轻化趋势，不仅老年人，一些中青年人也因保暖不足、肌肉力量弱、肥胖等原因患上此病。

中医认为，通过按摩特定穴位可有效缓解腿部疼痛。下面为大家介绍几个常用的腿部穴位：

位置：位于外膝眼下四横指处。

功效：可疏通下肢经络，缓解股膝酸痛、坐骨神经痛等。

按摩方法：用拇指按压或揉动，每次约3-5分钟，以感到酸胀为宜。

位置：在腘横纹中点。

功效：能有效缓解下肢无力、腰腿疼痛及坐骨神经痛。

按摩方法：用拇指按压或揉动，每次约3-5分钟，以感到酸胀为宜。

位置：小腿后正中腓肠肌凹陷处。

功效：按摩此穴有助于舒筋活络，改善小腿痉挛和疼痛。

按摩方法：用拇指按压或揉动，每次约3-5分钟，以感到酸胀为宜。

位置：膝盖斜下方腓骨小头前凹陷中。

功效：适合治疗抽筋、膝关节痛等问题。

按摩方法：用拇指按压或揉动，每次约3-5分钟，以感到酸胀为宜。

除了以上穴位，根据具体症状还可选择以下穴位：

• 昆仑穴：外踝后方凹陷处，用于脚踝肿痛或坐骨神经痛。
• 犊鼻穴：髌骨与髌韧带外侧凹陷中，可消肿止痛。
• 曲泉穴：膝内侧横纹上方凹陷处，主治膝膑肿痛。
• 涌泉穴：足底第二、三趾缝纹头端至足跟连线前三分之一处，可强健脚力。

需要注意的是，穴位按摩虽好，但也要讲究方法。比如，按摩时要避开饭前饭后30-60分钟，保持手部清洁，肌肉放松，按摩后喝杯温水效果更好。此外，按摩时间以早晚为佳，需循序渐进，因人而异。

如果腿部疼痛持续或严重，建议及时就医以明确病因并获得针对性治疗。