6种生活好习惯能有效降低患癌风险

6种生活好习惯能有效降低患癌风险

引用

光明网

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https://m.gmw.cn/2024-02/03/content_1303651888.htm

癌症是威胁人类健康的重要疾病之一。根据我国国家癌症中心最新发布的数据，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和女性乳腺癌是我国恶性肿瘤发病率排名前五的癌症类型。那么，生活中有哪些好习惯能有效降低癌症的风险呢？

中国医学科学院肿瘤医院副主任医师毕晓峰介绍，主要包括以下六个方面：

1. 健康饮食：多吃蔬菜和水果，控制红肉和加工肉的摄入量，多摄入高纤维食品，避免过度摄入高脂肪食品。这些饮食习惯有助于减少结肠癌和其他类型肿瘤的风险。

2. 戒烟：吸烟是导致肺癌以及其他多种癌症的主要风险因素。戒烟可以显著减少患病风险。

3. 限制饮酒：酒精被国际癌症研究机构列为I类致癌物。限制饮酒可以降低口咽、喉、食管等癌症的风险。

4. 保持适当体重和积极运动：高体重指数和缺乏身体活动被认为是癌症危险因素之一。定期运动和保持健康体重可以有助于降低癌症风险。

5. 防晒和避免过度暴露于紫外线下：这可以减少皮肤癌的风险。

6. 保持良好心情和充足睡眠：这可以使免疫力提高，有助于预防癌症。

这些健康建议不仅有助于降低癌症风险，也是维持整体健康的重要生活方式。通过养成这些良好的生活习惯，我们可以为自己的健康筑起一道坚实的防线。