卫生习惯科普宣传

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澎湃

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良好的卫生习惯是预防疾病、保持健康的重要保障。本文将为您详细介绍如何养成良好的卫生习惯以及日常生活中的注意事项。

如何养成讲卫生的好习惯

1. “四勤”

• 勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手上有大量的细菌。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

2. “两不”

• 不要共用卫生洁具（如杯子），不要乱扔垃圾。

3. 注意环境卫生

• 环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持生活环境清洁。

4. 注意读写卫生

• 眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

5. 注意饮食卫生

• 不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。早晚刷牙，饭前洗手，食后漱口。

6. 坚持锻炼

• 每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

日常生活中的注意事项

1. 多通风

• 新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

2. 勤洗手

• 传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

3. 常喝水

• 特别在气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

4. 补充营养

• 适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。

5. 注意生活规律

• 保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

6. 避免去往人群集中的地方

• 人群集中的场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的地方。

本文原文来自澎湃新闻