草莓奶昔的营养与制作方法

草莓奶昔的营养与制作方法

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来源

1.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/c25f507ea39dd98b82251223bee5a330.html

2.

https://www.victorlamp.com/article/7395495172

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https://si.taiwan.gov.tw/Home/Raise/View/301

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https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g46579102/strawberry/

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https://www.aimhealthyu.com/tw/column/393/vegan-superfoods-blood-sugar

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https://m.voc.com.cn/xhn/news/202406/20197832.html

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https://www.goodreads.com/questions/4676896-99367376-a

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https://www.vghtpe.gov.tw/Teacher.action?tid=535

9.

https://www.healthnews.com.tw/article/60745

草莓奶昔不仅美味，还富含多种营养成分，是一款健康饮品。以下是其主要营养价值：

1. 低脂低热量：草莓和牛奶均为低脂肪、低热量食材，适合减肥或维持健康体重的人群3。
2. 高维生素C含量：草莓富含维C，有助于增强免疫力、预防感冒及某些疾病3。
3. 抗氧化物质：草莓中的抗氧化剂能帮助抵抗自由基，对防癌有一定作用3。

营养成分（每100克）

• 能量：113千卡
• 蛋白质：3.4克
• 脂肪：2.8克（含饱和脂肪酸1.7克）
• 碳水化合物：18.9克
• 膳食纤维：0.4克
• 矿物质：如钙（113毫克）、钾（182毫克）等
• 维生素：包括维A（26微克）、维B族及维C（0.8毫克）2

制作方法

1. 将洗净切块的草莓与牛奶放入搅拌机中。
2. 加入适量蜂蜜或其他甜味剂调味。
3. 搅拌均匀后即可饮用3。

草莓奶昔结合了草莓的丰富营养与牛奶的优质蛋白，既满足口感享受，又带来健康益处，是夏日消暑和日常饮用的理想选择。