南京市名医推荐：中医调理老年便秘妙招
南京市名医推荐：中医调理老年便秘妙招
“医生，帮我开点开塞露吧，我几天上不出大便了。”
“医生，现在上厕所这种事情，对我就是折磨，一蹲就是半小时。”
“我都不敢出门旅游，一改变作息，大便就几周没有……”这样的对话，在老年科的门诊十分常见。老年性便秘是一种常见的老年疾病，给许多老年人的生活带来极大的不便和痛苦。很多老年人尝试过很多方法，比如多吃香蕉、火龙果，喝盐水，都收效甚微。
据流行病学资料显示，全球社区60岁以上人群患病率为17%，65岁以上人群患病率为17.6%。那么，便秘为何盯上老人，如何预防便秘，本期名家访谈，我们专访了南京市名中医、南京市中医院老年科主任中医师骆天炯，从中医的角度，为大家介绍一些治疗老年性便秘的方法，帮助老年朋友们摆脱便秘的困扰，重拾健康和快乐。
老年人为何容易便秘？
骆天炯主任医师指出，老年性便秘的诱因主要有以下几点：
肠蠕动减慢：随着年龄的增长，老年人的脏器功能发生生理性衰退，胃肠蠕动减慢，易造成粪便滞留在肠内，无法排出，导致便秘的情况出现。
饮食不当：长期食用刺激性食物、饮食不规律、食物过于精细等都可能会导致便秘。
药物副作用：老年人通常需要长期服用药物，如某些镇痛药、抗抑郁药、利尿药等，这些药物可能会导致便秘。
活动量减少：老年人随着生理机能的减退，日常活动量也逐渐减少，部分老年人由于患有基础疾病，导致日常活动明显受限，更有甚者无法下地活动，使得肠蠕动减弱，易引起便秘。
精神因素：老年人常同时面临多病，会伴有焦虑、抑郁等心理因素。精神心理因素影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能而导致便秘。
中医调理老年便秘的方法
骆天炯主任医师强调，老年人便秘十分常见，但很多老年人认为便秘是小事情，选择随便吃点泻药、用开塞露，这是不可取的。老年人出现便秘时应当去医院综合评估后，听取医生的建议或接受医生的治疗。同时，如果有肠道疾病病史的老人，出现便秘情况要及时进行就医。
除了上述措施外，骆天炯还推荐了一些中医小妙招，大家不妨一试。
推拿按摩
每天早晚进行腹部按摩，以掌心为着力点在中腹、下腹部沿顺时针方向摩动，力度逐渐加重，速度适中，以腹内有热感为宜，打圈按摩50次，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，还可以拇指点压关元、气海、天枢等穴位。
艾灸治疗
选取中脘、天枢、气海、关元、足三里等穴位，进行艾灸治疗。每次灸15—20分钟，每日1—2次，可以温阳散寒，调理肠道。
食疗
俗语说“药补不如食补”，但单纯食补疗效差时仍需用药。根据不同的体质，选用不同是药物与食品配制成药膳服食。如气虚者，可选用蜂蜜、大枣、黄芪、白扁豆、山药等补益脾胃之气；阴虚者可选用芝麻、桑椹、枸杞子、百合滋阴润燥；血虚者宜用阿胶、当归、龙眼肉补血养血；阳虚者可选用肉苁蓉肉苁蓉可补肾益精润肠。需在医生的指导下进行。
中药治疗
中医认为，老年性便秘多与气血不足、脾胃虚弱、肠道燥热等因素有关。根据不同的病因，中医将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种类型。针对不同类型的便秘，中医采用不同的药物治疗方法。如便秘症状较重，可在医生指导下服用中药进行治疗。
日常生活中的预防措施
骆天炯表示，老年人便秘十分常见，但很多老年人认为便秘是小事情，选择随便吃点泻药、用开塞露，这是不可取的。老年人出现便秘时应当去医院综合评估后，听取医生的建议或接受医生的治疗。同时，如果有肠道疾病病史的老人，出现便秘情况要及时进行就医。
此外，老年人进行饮食调整时，进食了过量的杂粮、水果、蔬菜等，并且减少了米面主食的摄入，认为这样就可以改善便秘症状。事实上，在饮食上，老年人还是要遵循饮食均衡的原则，要做到饮食均衡，调整生活方式，再配合医生的建议和治疗。
那么，具体有效预防便秘呢？骆天炯给出了以下几条建议：
合理的饮食结构：老年人应保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时多饮水，以保持肠道湿润，促进排便。此外，避免过多摄入高脂、高糖、高盐食物，以免影响肠道蠕动，诱发便秘。
适量的运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。老年人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
养成良好的排便习惯：老年人应养成定时排便的习惯，尽量避免长时间久坐或憋便。在排便时，放松心情，不要用力排便，以免对肛门造成损伤。
结语
中医调理老年便秘是一个系统工程，需要在专业医生的指导下进行。南京市中医院和上海中医药大学附属龙华医院等医疗机构的临床实践证明，通过合理的饮食调整、适度的运动、良好的生活习惯以及中医特色疗法的综合应用，可以有效改善老年便秘症状，提高患者的生活质量。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，应在医生的指导下选择适合自己的调理方法，切不可盲目自行治疗。