感冒时补充益生菌？教你一个除了维生素C的新选择

感冒时补充益生菌？教你一个除了维生素C的新选择

当陈姓夫妇带着4岁女儿去看感冒时，医生建议服用益生菌辅助治疗。这种情况下，许多家长可能会考虑给孩子补充营养品以降低感冒和过敏的风险。

维生素C对预防感冒无效

有人认为补充维生素C能预防感冒，但研究表明维生素C的主要功能是抗氧化，可以降低炎症反应，对于预防或治疗感冒的效果并不明显。

益生菌有助于缓解感冒症状

研究表明，益生菌对缓解感冒症状有一定帮助。2012年泰国诗纳卡宁威洛大学医学院儿科部医师Rerksuppaphol等人的研究发现，补充益生菌可以降低发热、咳嗽、流鼻涕、呕吐和腹泻的发生率。2005年德国营养食品研究中心的实验也表明，益生菌虽然不能预防感冒，但能缩短病程并减轻症状。学者Winkler的研究进一步证实，补充益生菌可以降低感冒发病率和严重程度。

益生菌如何增强免疫力

益生菌通过调节白细胞的吞噬功能来增强免疫力。保持肠道中有足够的益生菌数量，不仅能促进肠道健康，还能辅助抗过敏、抗癌和抗炎，从而促进免疫系统的健康。

益生菌是什么

益生菌是对人体有益的微生物，对人体有害的则称为细菌。目前研究已知益生菌对人体的好处包括：

• 胃肠道保健（如腹泻或便秘）
• 缓解过敏症状
• 辅助治疗胃幽门螺杆菌感染
• 平衡肠道益生菌等

益生菌的“好朋友”——益菌生

益菌生是益生菌的食物，主要包括膳食纤维和果寡糖等碳水化合物。益生菌利用益菌生产生能量和有机酸，维持肠道酸性环境，有利于益生菌的生存。

如何补充益生菌

营养师建议，除了直接补充益生菌外，还应多摄入全谷杂粮类食物，如糙米、燕麦、地瓜和水果等，这些食物富含膳食纤维和益菌生，有助于维持益生菌的健康生长。需要注意的是，如果儿童已经出现感冒症状，应及时就医，而不是单纯依靠益生菌治疗。