秋冬鼻塞困扰？刘豹教授教你几招轻松应对！

秋冬鼻塞困扰？刘豹教授教你几招轻松应对！

秋冬季节，冷空气和干燥的环境常常让人感到鼻塞不适，严重影响睡眠质量和日常生活。河南省人民医院呼吸与危重症医学科的刘豹教授推荐了一套简单有效的穴位按摩法，可以帮助缓解鼻塞症状。

1. 迎香穴

• 位置：鼻翼两侧与法令纹交界处
• 操作方法：用食指按压，每次持续5-10秒，重复3-5次
• 功效：这是最常用的缓解鼻塞穴位，按压后可明显感觉鼻子通畅

2. 内迎香穴

• 位置：鼻翼内侧
• 操作方法：用拇指和食指轻轻捏住，配合迎香穴一起按摩
• 功效：增强缓解鼻塞的效果

3. 上迎香穴

• 位置：鼻翼与眉毛交界处
• 操作方法：用食指轻轻按压
• 功效：具有通鼻窍的作用

4. 印堂穴

• 位置：两眉中间
• 操作方法：用食指或中指按压
• 功效：缓解鼻塞和感冒症状

5. 山根穴

• 位置：眉心正上方
• 操作方法：用食指按压
• 功效：缓解鼻塞

6. 肺俞穴

• 位置：上背部，脊椎旁开两指宽处
• 操作方法：使用吹风机对准该穴位热敷数分钟
• 功效：促进全身气血循环，缓解鼻塞

1. 佩戴口罩

• 作用：防止冷空气直接刺激鼻腔，保持鼻腔湿度
• 建议：选择透气性好的口罩，长时间户外活动时使用

2. 吸入温热蒸汽

• 方法：将热水倒入碗中，用毛巾盖住头部和碗，深呼吸5-10分钟
• 注意：水温不宜过高，避免烫伤

3. 洗鼻

• 方法：使用温盐水冲洗鼻腔
• 功效：清除鼻腔内的过敏原和灰尘，保持湿润

4. 涂抹凡士林

• 方法：在鼻腔内部轻轻涂抹一层凡士林
• 功效：形成保湿屏障，减少冷空气刺激

1. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%
2. 饮食清淡：避免辛辣刺激性食物
3. 适度运动：增强体质，提高抵抗力
4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜

秋冬季节的鼻塞困扰虽然常见，但通过上述方法可以得到有效缓解。如果症状持续不改善，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。