腰疼患者的“心病”怎么治？

腰疼患者的“心病”怎么治？

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JF0Q7DE005563GO4.html

2.

https://jiankang.cctv.com/2024/03/19/ARTI6oC50fKK1VzTnW6xE0k3240319.shtml

3.

https://www.163.com/dy/article/JME0QGAU05561HXM.html

4.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=1d198515529e

5.

https://ztzy.com/NewsDetail-20208.html

6.

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202405/c00_31735784.shtml

7.

https://www.pumch.cn/detail/38562.html

8.

https://www.gleneagles.com.sg/zh/conditions-diseases/lumbar-pain/symptoms-causes

腰疼，这个看似简单的身体症状，却可能暗藏着复杂的心灵密码。你是否曾因持续的腰疼而感到焦虑不安？是否曾在夜深人静时，被腰疼带来的痛苦和无助感包围？其实，腰疼不仅是一种生理反应，更可能折射出我们内心的困扰。

腰疼与心理问题：一个双向的恶性循环

研究表明，超过50%的抑郁症患者合并有慢性疼痛的躯体化症状，而慢性疼痛又会增加抑郁症的发病率和复发率。这种双向关系，让腰疼患者更容易陷入心理困境。

疼痛影响抑郁的五种模式

1. 生理学模式：持续的疼痛会导致身体产生应激反应，影响大脑的情绪调节功能，从而引发抑郁情绪。
2. 心理社会模式：长期的疼痛让患者感到疲惫、无助和失去控制感，导致情绪低落和抑郁。
3. 行为模式：疼痛会影响患者的日常活动，如社交减少、兴趣减退等，进而诱发抑郁情绪。
4. 认知模式：疼痛会改变患者对自身、环境和未来的认知，产生消极思维，加剧抑郁症状。
5. 生活质量模式：长期的疼痛严重影响生活质量，使患者感到疲惫、沮丧，进而引发抑郁情绪。

打破恶性循环：从心理层面应对腰疼

1. 认知调整：正确认识疾病

很多腰疼患者会因为疼痛而产生过度担忧，害怕病情恶化。其实，大多数腰椎间盘突出等腰疼问题，通过合理的治疗和休息是可以得到缓解的。保持理性认知，避免过度焦虑，是走出心理困境的第一步。

2. 心理治疗：专业的心理干预

• 认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别和改变消极思维模式，学习应对疼痛的有效策略。
• 深呼吸和渐进性肌肉放松：通过放松训练减轻身体紧张，缓解疼痛感觉。
• 心理支持小组：加入患者交流群，分享经验，获得情感支持。

3. 生活方式调整：培养健康习惯

• 规律锻炼：适当的体育锻炼可以减轻疼痛感觉，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动。
• 保持积极态度：培养兴趣爱好，保持乐观心态，寻找生活中的乐趣。
• 健康生活方式：保持良好的睡眠习惯，均衡饮食，避免过度劳累。

从“心”开始，重获健康

腰疼不仅是一个身体问题，更是一个心灵课题。它考验着我们的心理韧性，也让我们有机会重新审视生活。面对腰疼带来的挑战，我们需要的不仅是药物治疗，更是一场心灵的洗礼。

记住，你并不孤单。无数腰疼患者正在通过调整心态、积极治疗，重新找回生活的热情。让我们一起打破疼痛与抑郁的恶性循环，用一颗坚强乐观的心，迎接每一个充满希望的明天。