芝麻胡萝卜苹果，告别黑眼圈！

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/8ddf48c5a4f0ff9d16b901cdbbc670b3.html

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http://www.360doc.com/content/24/1208/13/71976201_1141459548.shtml

熬夜党们注意啦！想要摆脱恼人的黑眼圈吗？试试这些食物吧！芝麻富含维生素E，能滋养眼部肌肤；胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于改善黑眼圈；而苹果则富含维生素和膳食纤维，帮助排毒养颜。每天吃点这三种食物，让你轻松告别黑眼圈，重拾明亮双眸！你还有哪些去黑眼圈的小妙招呢？快来分享一下吧！

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

加熱後的蘋果果膠（水溶性膳食纖維）分子變小，能更有效吸附腸道中的毒素，幫助消化系統運作更順暢；另外，蘋果煮過後果皮會軟化，老人、小孩、腸胃不好的人也能更好入口食用。

1. 芝麻：可以直接食用，也可以撒在食物上，每天1-2勺即可
2. 胡萝卜：可以生吃，也可以煮汤或炒菜，每天1根即可
3. 苹果：建议带皮食用，每天1-2个即可

1. 芝麻油脂含量较高，不要过量食用
2. 胡萝卜含有较多的胡萝卜素，大量食用可能会导致皮肤变黄
3. 苹果不要空腹食用，最好在餐间或饭后食用

黑眼圈的形成是一个复杂的过程，单纯依靠食物可能无法完全消除。但是，通过合理饮食，配合良好的作息习惯和适当的眼部护理，可以有效改善黑眼圈。所以，不妨试试这三种食物，看看是否能帮你告别黑眼圈吧！