百香果的五大健康功效：从护眼到瘦身，营养师详解其多重好处

百香果的五大健康功效：从护眼到瘦身，营养师详解其多重好处

夏天是台湾的水果产量旺季，除了清凉消暑的西瓜之外，香气十足、口感酸甜的百香果也是民众选购水果时的第一选择！不过可能多数人不知道，百香果除了是甜品、美食佳肴的最佳点缀，它的高营养价值也是专家眼中的“解决便秘、瘦身减脂超级食物”！营养师高敏敏解析了“百香果五大健康好处”，让我们一起来看看百香果到底有哪些神奇的功效。

百香果健康好处一：照顾眼睛健康

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许多人知道，胡萝卜是养眼的好选择，但你可能错过了“百香果”这个营养超级食物！营养师指出，由于百香果中蕴含丰富的β-胡萝卜素，摄入人体后可以自然转化为维生素A，有助于维持眼睛黏膜的稳定，进而达到保护眼睛健康的效果。

百香果健康好处二：美白、养颜美容

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百香果不仅美味，还是养颜美容的好选择！营养师表示，百香果富含维生素C，有助于提亮肤色、抑制皮肤黑色素，进而达到嫩肤、美白的效果。当然，任何食物过量都不好，糖尿病患者建议每天食用4-6颗为宜。

百香果健康好处三：助铁质吸收、平稳血压

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百香果内的钾含量很高，有助于稳定血压、维护心血管健康，是高血压患者的理想水果选择。此外，营养师还提到，对于缺铁问题的女性，搭配百香果可以提高铁质的吸收效率。

百香果健康好处四：减脂瘦身

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百香果是营养师眼中的瘦身超级食物！每颗百香果约64大卡，GI数值仅为16，升糖值低可以稳定血糖，减少脂肪形成。加上百香果丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，降低饥饿感，帮助养成小胃。

百香果健康好处五：改善便秘

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百香果的解便秘效果也非常出色！便秘、消化不顺是多数女性最困扰的问题，而百香果富含膳食纤维，日常适量食用有助于排便、维持肠道蠕动和健康，很适合作为早餐后的水果。