双十一吃货必备：山楂助你远离消化不良！

双十一吃货必备：山楂助你远离消化不良！

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来源

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https://bk.taobao.com/k/shuangshiyi_38/fc058610810abf3b4b2fdafd993d7067.html

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https://m.baicaolu.net/article/954384.html

双十一购物狂欢节即将来临，面对各种美食诱惑，如何避免消化不良成为大家关心的问题。中医推荐使用山楂来帮助缓解这一问题。山楂味甘酸，能有效消食健胃，行气散瘀，尤其适合在大量进食后食用。无论是直接食用还是泡茶饮用，山楂都能帮助你更好地消化食物，让你在享受美食的同时，也能保持肠胃健康。记得在双十一期间备上一些山楂，让美味不再成为负担！

北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主任医师李慧指出，山楂具有显著的消食化积、活血化瘀功效，能够降低血脂、改善血液循环。这一功效得到了现代医学研究的证实，山楂中的黄酮类化合物、有机酸等成分，不仅能够促进消化酶的分泌，还能调节血脂，对心血管系统产生积极影响。

山楂丹参饮

• 材料：山楂10克（去核），丹参6克，冰糖适量（糖尿病患者可省略）
• 制作方法：
  1. 将丹参提前浸泡2-4小时
  2. 山楂去核备用
  3. 把山楂和丹参放入养生壶或茶壶中
  4. 加入适量的水
  5. 开火煮沸后，转小火煮约15-20分钟
  6. 关火后滤去汤渣，加入适量的冰糖调味

山楂荷叶茶

• 材料：山楂10～15克，荷叶10克
• 制作方法：
  1. 将山楂和荷叶清洗干净，山楂去核
  2. 把山楂和荷叶放入养生壶或茶壶中
  3. 加入适量的清水
  4. 开火煮沸后，转小火煮约10～15分钟
  5. 关火后，静置片刻，让茶叶充分浸泡，然后倒出饮用

注意事项：

• 山楂虽好，但并非人人都适合。孕妇、低血糖者、胃酸过多的人应慎用。
• 饮用时应注意适量，避免过量使用带来的不良反应。
• 不能完全替代药物治疗，对于确诊为高脂血症的患者，仍需要在医生指导下进行规范的治疗。

双十一期间，面对琳琅满目的美食，如何保持饮食健康呢？专家建议：

1. 合理规划饮食：不要因为促销而大量购买不必要的食品，避免造成浪费。
2. 注意饮食平衡：即使在狂欢期间，也要保证蔬菜、水果、蛋白质的均衡摄入。
3. 适量运动：不要长时间坐着，适当的运动有助于消化。
4. 保持良好的作息：充足的睡眠对消化系统的健康至关重要。

通过合理的饮食和生活方式，配合山楂等助消化食材的使用，相信你能在双十一期间既享受美食，又保持健康！