吃这些食物，牙疼拜拜！

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@小白创作中心

吃这些食物，牙疼拜拜！

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来源

https://kongdental.com/zh/toothache/

https://dr0759.com/mobile/portal/article.action?articleId=2c9f7a8189b08c02018e83fd9cf05043

https://www.bonchabio.com/zh-tw/blog/oral_health

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%BC%93%E8%A7%A3%E7%89%99%E7%97%9B%E7%9B%B4%E5%88%B0%E7%9C%8B%E6%80%A5%E8%AF%8A%E7%89%99%E5%8C%BB/

http://www.news.cn/science/20241219/3c8e252791284fbb97bad4c27ea819ac/c.html

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E5%85%B3%E4%BA%8E%E8%9B%80%E7%89%99%E7%96%BC%E7%97%9B%E4%BD%A0%E9%9C%80%E8%A6%81%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%88%87/

https://www.jd.com/pccontent/251160

https://www.drandylo.com/news/item/891.html

牙疼是一种常见的口腔问题，不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。除了保持良好的口腔卫生习惯外，通过日常饮食也可以有效预防牙疼。以下是一些对牙齿健康有益的食物：

富含维生素C的水果：如香蕉、猕猴桃、橙子等。维生素C是牙龈健康的关键，它能促进胶原蛋白的生成，增强牙龈的弹性，防止牙龈出血。同时，维生素C还能抑制牙菌斑的形成，减少蛀牙的风险。
新鲜蔬菜：如芹菜、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜富含纤维，咀嚼时能产生大量唾液，帮助清洁牙齿表面的细菌和食物残渣。芹菜的纤维粗大，还能起到天然“牙刷”的作用，有效清除牙缝中的食物残渣。
洋葱：洋葱含有硫化物，具有很强的抗菌作用，能杀死导致蛀牙的细菌。虽然生吃洋葱可能不太受欢迎，但将其加入沙拉或三明治中，既能享受其健康益处，又能避免强烈的味道。
绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗炎和镇痛效果，能有效抑制口腔中的细菌生长，减少牙菌斑的形成。同时，绿茶中的氟元素还能增强牙齿的珐琅质，防止蛀牙。
坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。这些食物富含钙、磷和维生素D，有助于牙齿的健康发育。咀嚼坚果时，还能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。
乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪。这些食物富含钙和磷，能促进牙齿的再矿化，增强牙齿的硬度。同时，乳制品中的蛋白质还能在牙齿表面形成保护膜，防止酸性物质的侵蚀。
薄荷：薄荷具有天然的抗菌和消炎作用，能有效抑制口腔中的细菌生长，清新口气。同时，薄荷中的薄荷醇还能缓解牙龈的炎症和疼痛。
姜：姜具有消炎和抗菌的作用，能有效抑制口腔中的细菌生长，减少牙周病的风险。同时，姜还能促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。
大蒜：大蒜中的大蒜素具有很强的抗菌作用，能有效杀死口腔中的细菌，防止蛀牙和牙周病。虽然大蒜的味道可能不太受欢迎，但将其加入菜肴中，既能享受其健康益处，又能避免强烈的味道。
苹果：苹果富含纤维，咀嚼时能产生大量唾液，帮助清洁牙齿表面的细菌和食物残渣。同时，苹果中的果酸还能抑制牙菌斑的形成，减少蛀牙的风险。