秋冬防疫不松懈！SISU教你正确戴口罩
秋冬防疫不松懈！SISU教你正确戴口罩
随着秋冬季节的到来，呼吸道疾病进入了高发期。校园作为人员密集的场所，防疫工作显得尤为重要。上海外国语大学（SISU）提醒广大师生，科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最简单有效的措施之一。但是，你真的戴对口罩了吗？让我们一起来学习一下正确佩戴口罩的方法和注意事项。
为什么需要戴口罩？
秋冬季节是流感、诺如病毒等呼吸道传染病的高发期。这些病毒主要通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生带有病毒的飞沫，这些飞沫可以通过空气传播给周围的人。而口罩，尤其是医用外科口罩或N95口罩，能够阻挡大部分飞沫，从而减少病毒的传播。因此，佩戴口罩不仅是保护自己，更是保护他人的一种行为。
如何正确佩戴口罩？
清洁双手：戴口罩前，先用肥皂和水或含酒精的洗手液清洁双手，确保手部卫生，避免污染口罩。
口罩覆盖：分清口罩的正、反面，保持深色面朝外（通常医用外科口罩深色面为防水层），金属条鼻夹在上。将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间向两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。再将耳挂挂于双耳，上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。
检查密合性：快速呼气，检查空气是否从口罩边缘泄漏。如有泄漏，需重新调整口罩位置，直至密合良好。
口罩使用注意事项
更换时机：医用外科口罩在连续使用4-6小时后，或者被污染、湿透后，就应该更换。N95口罩的使用寿命可能更长一些，但一旦感觉呼吸困难或口罩损坏，也应立即更换。
取下口罩：取下口罩时，不要触摸口罩的正面，而是从耳后或头带取下，这样可以避免污染手部。取下口罩后，应立即洗手。
常见误区要避免
不是越厚越好：口罩的防护效果与厚度不成正比，关键在于它的过滤效率。医用外科口罩虽然看上去比较薄，但能有效阻挡病毒入侵。一般的棉布口罩虽然厚实，但基本上不具备预防传染病的作用。
不是所有人都适合N95：对于普通人来说，医用外科口罩已经足够，N95口罩更适合医护人员或有特殊需要的人群。因为N95口罩的透气性舒适性会降低，佩戴时间过长可能会产生憋闷、气短等不适。
不要戴多个口罩：戴多个口罩并不会增加防护效果，反而可能影响密合性和呼吸。
校园场景下的特别提醒
教室和图书馆：这些地方人员密集，建议全程佩戴口罩。课间休息时，不要随意摘下口罩。
食堂：排队时要戴好口罩，坐下吃饭的最后一刻再摘下。吃完饭后立即戴上口罩。
宿舍：如果宿舍通风良好且室友都健康，可以不戴口罩。但如果有人感冒或咳嗽，建议戴口罩。
户外运动：在空旷的户外，如果周围没有其他人，可以不戴口罩。但在运动场上，如果人多，还是建议佩戴口罩。
其他防护措施
除了正确佩戴口罩，我们还需要注意以下几点：
勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次至少20秒。特别是在接触呼吸道传染病患者或触摸公共物品后，应立即洗手。
保持社交距离：尽量减少到人群密集的公共场所，如商场、影院、公共交通站点等，以降低感染风险。若因工作、生活需要必须前往，务必佩戴口罩，并在人群中保持适当的社交距离，至少1米。
增强免疫力：通过调整饮食、适当锻炼、充足睡眠等方式增强自身免疫力。可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、鸡肉、新鲜蔬菜和水果等。定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
环境清洁与通风：定期打扫室内卫生，保持环境整洁，减少病菌滋生。每天至少开窗通风2-3次，每次不少于15分钟，以保持室内空气新鲜。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
秋冬季节，呼吸道疾病高发，但只要我们科学防护，正确佩戴口罩，就能有效降低感染风险。让我们一起努力，为自己和他人的健康筑起一道安全防线！