久坐危害大！乘D字头列车如何避免肺栓塞？

久坐危害大！乘D字头列车如何避免肺栓塞？

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https://m.sohu.com/a/760507934_121118801

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202411/t20241114_4926045.htm

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https://www.iivd.net/thread-81889-1-1.html

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https://www.hnpysrmyy.com/detail/3259.html

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https://skindr.com.tw/surgery/display/13

近日，深圳一位女士在乘坐17小时火车后出现严重呼吸困难，被诊断为肺栓塞。这一案例再次敲响了警钟：长时间乘坐交通工具，尤其是久坐不动，会大大增加患肺栓塞的风险。那么，什么是肺栓塞？为什么久坐会导致这种疾病？在乘坐D字头列车时，我们又该如何预防呢？

肺栓塞是指肺动脉或其分支突然发生血栓栓塞，导致血液不能正常流通至肺部，从而引起肺循环障碍的疾病。肺栓塞多数由深静脉血栓形成后脱落到肺部引起，也可能由其他来源的栓子引起。患者常表现为呼吸困难、胸痛、咳血、心悸等症状。确诊肺栓塞通常需要结合临床症状、影像学检查及实验室检查。治疗包括抗凝治疗、溶栓治疗、手术取栓等方式，早期诊断和治疗对预后至关重要。

当我们长时间保持坐姿，尤其是乘坐交通工具时，下肢静脉血液回流会受到阻碍。这种情况下，血液容易在静脉中滞留，形成血栓。一旦这些血栓脱落，它们就会随着血液循环到达肺部，阻塞肺动脉，引发肺栓塞。这种情况在医学上也被称为“经济舱综合征”。

1. 定时活动下肢：每小时至少活动一次下肢，可以做简单的伸展运动，如踮脚尖、旋转脚踝等。如果条件允许，可以在车厢内走动几分钟。

2. 保持正确坐姿：避免跷二郎腿或长时间保持同一姿势，这会影响下肢静脉回流。

3. 补充水分：长时间坐车容易导致脱水，应适量补充水分，保持身体水分平衡。但要注意不要一次性大量饮水，以免增加心脏负担。

4. 穿着舒适：选择宽松、舒适的衣物和鞋子，避免过紧的衣物束缚下肢。

5. 关注身体状况：如果出现下肢肿胀、疼痛等症状，应及时就医检查，以免延误病情。

以下人群是肺栓塞的高危人群，需要特别注意：

• 中老年人
• 肥胖者
• 孕妇
• 有心血管疾病史的人
• 有血栓家族史的人
• 长期卧床或久坐的人

对于这些高危人群，建议在长途旅行前咨询医生，了解适合自己的预防措施。必要时，可以在医生指导下服用预防性药物。

肺栓塞虽然是一种严重的疾病，但通过合理的预防措施，我们可以大大降低其发生的风险。在乘坐D字头列车时，只要我们保持警惕，定时活动，注意休息，就能有效预防这一隐形杀手。记住，健康永远是第一位的，不要让一次旅行成为健康的隐患。