开学季健康宝典：护航孩子新学期

开学季健康宝典：护航孩子新学期

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新浪网

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来源

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随着秋季学期的开始，孩子们重返校园生活。然而，开学季也是儿童健康问题的高发期。从感冒发热到肠胃不适，从视力下降到心理调适困难，各种健康问题都可能影响孩子的学习和生活。为了帮助孩子们顺利度过这个特殊时期，让我们一起来了解开学季常见的健康问题及预防措施。

传染病高发

秋季是流感、水痘、诺如病毒等传染病的高发季节。学校作为人群密集场所，更容易发生交叉感染。据中国疾控中心数据显示，学校和托幼机构是流感暴发疫情的主要场所，学龄儿童的流感感染率最高。

身体不适

长时间的假期生活可能导致孩子们作息不规律、饮食不均衡，开学后容易出现发热、腹泻、食欲不振等症状。此外，学习压力的增加也可能导致部分孩子出现头痛、失眠等不适。

视力问题

新学期开始，孩子们需要长时间面对书本和电子屏幕，加上不正确的用眼习惯，很容易导致视力下降。据教育部数据显示，我国青少年近视率居高不下，其中小学生近视比例为45.7%。

心理调适困难

从轻松的假期生活突然转入紧张的学习状态，部分孩子可能会出现“开学综合征”，表现为焦虑、抵触上学、注意力不集中等。这种心理调适困难如果得不到及时疏导，可能会影响孩子的学习效果和身心健康。

调整作息时间

开学前一周，家长应帮助孩子逐步调整作息时间，按照学校作息时间安排生活，确保每天有充足的睡眠。小学生每天应保证9-11小时的睡眠时间，中学生则需要8-10小时。

均衡饮食

合理的饮食结构对增强免疫力至关重要。孩子们应该摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。同时，要控制零食和含糖饮料的摄入，避免高热量、高脂肪的食物。

适量运动

运动不仅能增强体质，还能帮助孩子们更好地适应校园生活。建议每天进行至少60分钟的中高强度身体活动，可以选择跑步、跳绳、游泳等运动方式。运动时要注意安全，选择合适的运动鞋和场地。

注重个人卫生

教育孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰、咳嗽时遮掩口鼻等。特别是在流感高发季节，要提醒孩子避免接触感冒患者，减少去人多拥挤的公共场所。

定期体检

定期带孩子进行体检，及时发现并处理健康问题。按照国家免疫规划，孩子们应该接种相应的疫苗。同时，要关注孩子的视力变化，定期检查视力，及时配戴合适的眼镜。

视力保护

• 保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。
• 每连续用眼40-50分钟后，休息10分钟，远眺或做眼保健操。
• 确保充足的户外活动时间，每天至少2小时。
• 控制使用电子产品的时间，每次不超过30分钟。

心理健康

• 与孩子进行充分的沟通，了解他们的想法和感受。
• 帮助孩子设定合理的学习目标，避免过度压力。
• 鼓励孩子参与集体活动，培养团队精神。
• 如果发现孩子有焦虑、抑郁等情绪问题，及时寻求专业帮助。

开学季的健康管理需要学校、家庭和社会的共同努力。学校应严格落实晨午检制度，保持教室通风，定期消毒。家长要密切关注孩子的健康状况，及时就医，配合学校做好疫情防控工作。社会各界也应为孩子们创造安全、健康的学习环境，共同守护他们的成长。

通过科学的健康管理，我们可以帮助孩子们远离疾病困扰，以最佳状态迎接新学期的挑战。让我们携手努力，为孩子们的健康成长保驾护航！