高营养早餐新花样：紫薯酸奶泥+蔬菜鸡肉饼

高营养早餐新花样：紫薯酸奶泥+蔬菜鸡肉饼

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https://m.ixigua.com/zhuanti/7465054630276253747

2.

https://www.aizhouren.com/view-8822-1.html

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https://www.aizhouren.com/article-18220-1.html

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https://www.aizhouren.com/article-19455-1.html

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https://xbyolive.com/shi-pu/xi-hu-lu-jian-bing/

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https://girlstyle.com/my/article/197119/%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F-%E4%B8%80%E5%91%A8-%E5%87%8F%E8%84%82%E4%BE%BF%E5%BD%93

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https://www.wattpad.com/list/1658460109

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http://chinabx.gov.cn/hebbx/jkkp/202411/c01_1026496.shtml

想要在忙碌的早晨也能享受美味又健康的早餐吗？试试这款高营养组合吧！首先，用紫薯搭配低脂酸奶和脆脆麦，做出香甜可口的紫薯酸奶泥。接着，用鸡胸肉、西兰花、玉米粒等食材，制作外脆里软的蔬菜鸡肉饼。这两款早餐不仅操作简便，而且营养丰富，让你的每一天都充满活力！

制作方法：

1. 将紫薯洗净去皮，切成小块，放入锅中蒸熟。
2. 将蒸熟的紫薯捣成泥状。
3. 将紫薯泥与低脂酸奶混合，根据个人口味调整比例。
4. 可以加入一些脆脆麦增加口感。

营养价值：

紫薯富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾、铜等。紫薯能够增强人体免疫力、改善睡眠质量、抗衰老、抗氧化等功效。紫薯派中还含有适量的鸡蛋、牛奶等营养成分，有益于人体健康。

制作方法：

1. 鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、蚝油腌制20分钟。
2. 西兰花、玉米粒等蔬菜焯水备用。
3. 将腌制好的鸡胸肉与蔬菜混合，加入适量淀粉搅拌均匀。
4. 平底锅中刷少量油，将混合好的食材制成饼状，小火煎至两面金黄。

营养价值：

鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的选择，油菜富含钾和维生素K，而玉米则提供了丰富的纤维和维生素B。

1. 制作简单快捷：整个过程不超过30分钟，非常适合忙碌的早晨。
2. 营养均衡全面：包含了优质蛋白质、健康碳水化合物和丰富维生素。
3. 低脂低卡路里：非常适合减肥期间食用，不会带来负担。
4. 口感丰富多样：既有酸奶的清爽，又有鸡肉饼的香脆，满足不同口味需求。

1. 选择紫薯时要挑选表皮光滑、无斑点的，这样的紫薯口感更好。
2. 酸奶建议选择无糖或低糖的，以控制热量摄入。
3. 鸡胸肉可以用柠檬汁腌制，增加风味的同时去除腥味。
4. 煎制鸡肉饼时火候不宜过大，以免表面焦糊而内部未熟。

这两款早餐不仅制作简单，而且营养均衡，非常适合减肥期间作为早餐选择。根据个人口味调整食材比例，享受美味的同时轻松减重！