冬季咽炎高发，这些预防措施请收好

冬季咽炎高发，这些预防措施请收好

引用

中国军网

等

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来源

1.

http://www.81.cn/jy_208587/16288939.html

2.

https://github.com/FreeFlyXiaoMa/fake_news_detect/blob/master/data/test_stage1.csv

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https://www.jd.com/pccontent/1001007080157195

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https://cont.jd.com/content/1001007131004944

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https://www.jd.com/pccontent/633915

6.

https://www.txxzyy.com/jtzn/1.html

由于未能获取到陆军军医大学关于冬季咽炎预防的权威资料，我将基于现有知识和背景资料，提供一份实用的冬季咽炎预防指南。

冬季是慢性咽炎高发季节，寒冷干燥的气候容易导致咽部不适。以下是一些实用的预防建议：

1. 保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

2. 合理饮食：多食用富含维生素的水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力。避免辛辣、油腻食物，减少对咽部的刺激。

3. 适度运动：坚持适度体育锻炼，如散步、慢跑等，增强身体抵抗力。但要避免在寒冷天气剧烈运动，以免冷空气直接刺激咽喉。

4. 注意保暖：及时增添衣物，避免受凉。外出时可佩戴围巾，保护颈部和咽喉部位。

5. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠。避免过度用嗓，减少吸烟和饮酒等不良习惯。

6. 口腔卫生：坚持早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生。

7. 适度饮水：保持充足的水分摄入，每天饮水量保持在1500-2000毫升，避免饮用过热或过冷的水。

8. 避免接触感染源：尽量少去人多拥挤的公共场所，减少病毒和细菌感染的机会。

如果出现咽部不适、疼痛等症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，保持积极乐观的心态，有助于提高身体免疫力，预防疾病发生。