三九天艾灸，养生正当时！

三九天艾灸，养生正当时！

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“三九补一冬，来年无病痛”。随着三九天的到来，一年中最寒冷的时节已经来临。在这个寒气逼人的季节，人体阳气敛藏，气血不畅，容易出现手脚冰凉、易感冒、关节疼痛等症状。此时进行艾灸能温阳益气，提高抵抗力。建议大家在三九天时艾灸中脘、神阙、关元穴来保健养生，有降阴浊泄风气、扶阳固本之功。艾灸用的是纯阳之火，在这个寒冷的季节里，不仅能帮助我们抵抗寒气，还能提升整体健康水平。

1. 调理已病：三九天是调理冬季易发作和加重的慢性病的最佳时节，如呼吸道疾病、胃肠问题及颈肩腰腿疼、风湿性关节炎等。

2. 调未病：艾灸能增强免疫力，特别适合易感冒、倦怠乏力的亚健康人群，起到防病强身的作用。

3. 调体质：改善畏寒怕冷、手脚冰冷等症状，对“三伏灸”有巩固加强疗效作用。

1. 神阙穴
   
   位置：肚脐正中
   功效：温暖脾胃，对便秘、泄泻、虚脱、水肿等病症有防治作用。
   艾灸方法：采用艾条温和灸，或隔盐灸、隔姜灸，每次3-5壮。

2. 大椎穴
   
   位置：颈部后方，颈椎最高突起处下方
   功效：提升阳气，舒缓颈项疲倦及颈椎痛症。
   艾灸方法：采用艾条温和灸，每次20-30分钟。

3. 足三里穴
   
   位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上
   功效：健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。
   艾灸方法：采用艾条温和灸，每次10-15分钟，每月灸10次。

4. 中脘穴
   
   位置：上腹部，脐中上4寸的前正中线上
   功效：和胃健脾、通降腑气等。主治：胃痛、腹痛、腹胀、呃逆、反胃等。
   艾灸方法：点燃艾条，对准中脘穴进行熏烤，距离皮肤约23厘米，每次灸2030分钟，以局部有温热感而无灼痛感为宜。

1. 最佳时间：每天上午10:00—11:00，此时阳气升发，适合艾灸以增强疗效。下午2:00—4:00也是适宜时间段，但效果略逊于上午。

2. 操作方法：采用艾条温和灸，将艾条点燃后，对准穴位熏烤，距离皮肤约2-3厘米，每次20-30分钟。

3. 注意事项：

• 避免在极度疲劳、饥饿或饱餐后立即艾灸。
• 艾灸时避免喝冷水，以免影响治疗效果。
• 孕妇、糖尿病患者等特殊人群需遵医嘱。

三九天是一年中艾灸的最佳时节，尤其适合冬病夏治。通过艾灸可以温阳益气，提高抵抗力，帮助我们安然度过寒冷的冬季。但艾灸并非人人适宜，建议在专业指导下进行。