温州市中心医院专家提醒：秋冬季节这样预防胃食管反流

温州市中心医院专家提醒：秋冬季节这样预防胃食管反流

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来源

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https://m.familydoctor.com.cn/202406/3100776.html

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http://www.75one.net/forum.php?mod=viewthread&tid=90254

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https://www.wzhosp.com/news/1156-1.html

秋冬季节是胃食管反流病的高发期，温州市中心医院专家提醒，随着季节转换和气温下降，胃食管反流病的发病率明显上升。为了帮助大家有效预防这一常见疾病，医院护理团队分享了一些实用的生活小贴士。

秋冬季节气温下降，空气干燥，这种环境容易刺激呼吸道和消化道，导致病情加重。此外，秋冬季节人们往往更倾向于食用辛辣、油腻的食物，这些饮食习惯也会增加胃食管反流的风险。

1. 饮食调理

• 清淡饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如清炖肉类（鱼、虾等）、多种蔬菜（胡萝卜、南瓜、菠菜等）和碱性发酵食品（馒头、苏打饼干）。

• 少食多餐：规律进食，减轻胃部压力，同时限制高脂肪食物摄入。

• 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡因会刺激胃酸分泌，加重反流。

• 高蛋白食物：适量摄入瘦肉、鱼虾、蛋清和脱脂牛奶等优质蛋白质。

2. 生活习惯

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

• 适量运动：饭后散步有助于消化，但避免剧烈运动。

• 正确睡姿：睡觉时可将床头抬高15cm，减少夜间反流。

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对食管黏膜的刺激。

3. 特殊人群护理

• 婴儿和儿童：注意喂养方式和体位，避免过度喂养。喂奶后应竖抱拍嗝，减少反流。

• 老年人：由于胃动力不足，应选择易消化的食物，少量多餐。

胃食管反流病的主要症状包括：

• 胸痛：胃酸反流至食管，刺激食管黏膜，可引发胸痛。

• 咽喉不适：胃酸可反流至咽喉部位，引起咽喉疼痛、异物感、声音嘶哑等症状。

• 消化不良：反流性胃炎患者常伴有上腹部不适、饱胀、嗳气等消化不良症状。

如果发现应及时就医，在医生指导下进行药物治疗和生活调理。

秋冬季节是胃食管反流病的高发期，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。温州市中心医院专家建议，除了注意饮食和生活习惯外，保持良好的心态也非常重要。如果出现相关症状，应及时就医，避免延误治疗。