叶海姣教你预防尿失禁小妙招

叶海姣教你预防尿失禁小妙招

引用

腾讯

等

8

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240913A00D1P00

2.

http://3g.xywy.com/snk/24b627379.html

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240913A00D1P00?media_id=&suid=

4.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1810010414938877750

5.

https://m.baicaolu.net/know/269787.html

6.

https://www.mannings.com.hk/health/article/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%AD%B7%E7%90%86/Jul-C10-%E5%B0%BF%E5%A4%B1%E7%A6%81%E7%84%A1%E7%97%95%EF%BC%9A%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B0%8F%E5%A6%99%E6%8B%9B/cmsitem_00302441?lang=zh_TW

7.

https://www.mannings.com.hk/health/article/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%AD%B7%E7%90%86/Jul-C9-%E5%B0%BF%E6%BB%B2%E7%85%A9%E6%83%B1%E4%B8%8D%E5%AD%A4%E5%96%AE%EF%BC%9A%E6%88%90%E5%9B%A0%E3%80%81%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E5%92%8C%E7%94%A2%E5%93%81%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%85%A8%E9%9D%A2%E7%9D%87/cmsitem_00302430?lang=zh_TW

8.

https://health.doctorally.tw/topic/2024/leaking-urine/

“尿失禁”这个话题，虽然私密，但确实是一个需要正视的健康问题。据统计，我国约有40%的女性和20%的男性受到不同程度的尿失禁困扰。今天，我们就来聊聊如何预防和护理尿失禁，让生活更加从容自在。

专业视角：尿失禁的日常护理要点

安徽省宿松县中医院泌尿外科主管护师叶海姣指出，尿失禁的日常护理主要包括以下几个方面：

皮肤护理

尿失禁患者需要特别注意会阴部的皮肤护理。建议使用温水和无刺激性清洁剂定期清洗，保持干燥清洁。对于长期卧床的患者，要经常协助翻身，避免皮肤长时间受压。

饮食调整

合理的饮食有助于控制尿失禁症状。建议白天多饮水，夜间控制饮水量；减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入；增加膳食纤维的摄入量，预防便秘。

膀胱训练

通过定时排尿，逐渐延长排尿间隔，可以训练膀胱的储尿能力。患者应记录排尿情况，包括排尿时间、尿量等，以便医生调整治疗方案。

盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以加强括约肌的力量，有助于控制尿液排放。锻炼时应先排空膀胱，然后收缩盆底肌肉，持续数秒钟后放松，重复收缩放松。该练习每天可多次进行，时间、地点不限。

实用建议：从生活细节入手

除了专业的护理方法，一些生活小妙招也能帮助改善尿失禁症状：

使用合适的卫生用品

选择透气性好的卫生用品，保持会阴部干燥和清洁。及时更换卫生用品，防止感染。对于已经污染的衣物和床单，应及时更换和清洗。

排便训练

形成规律的排便习惯，逐步增加排便时间间隔。对于便秘患者，应积极调整饮食和生活习惯，如增加膳食纤维的摄入量、多喝水、适当运动等。

心理调适

尿失禁不仅影响身体健康，还可能带来心理压力。建议患者保持乐观、积极的心态，尝试将注意力从疾病转移到其他事情上，如参加社交活动、培养兴趣爱好等。如果心理问题较为严重，应及时寻求专业心理治疗师的帮助。

特别提醒：这些情况需及时就医

如果尿失禁严重影响了生活质量，或伴有以下症状，建议及时就医寻求专业治疗：

• 尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状
• 血尿
• 发热
• 腰痛

尿失禁虽然令人困扰，但通过科学的护理和积极的生活方式调整，完全可以有效管理。让我们以开放的心态面对这一问题，用知识和行动守护自己和家人的健康。