《中国皮肤清洁指南》推荐：冬季洗澡，每2-3天一次最适宜

《中国皮肤清洁指南》推荐：冬季洗澡，每2-3天一次最适宜

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新浪网

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来源

1.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-12-31/doc-inecicec0668056.shtml

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29414013

3.

https://hznews.hangzhou.com.cn/kejiao/content/2025-01/25/content_8849192.htm

4.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/12/9/art_1229113704_58939667.html

5.

https://m.mp.oeeee.com/oe/BAAFRD0000202412201036586.html

寒冷的冬天，洗个热水澡然后躲进被窝成为很多南方人的生活追求，但专家表示，冬天“太爱干净”也可能是“错”。“如何洗澡？”成为了每年冬季的热门话题。

根据《中国皮肤清洁指南》的权威建议，冬季洗澡的适宜频率为每2-3天一次。这个看似简单的建议，背后蕴含着科学道理。

我们身上每天都会分泌油渍、汗液，同时伴随着老、废角质的脱落，当然还会蹭上一些外界的脏东西，洗澡就是为了去除这些皮肤表面的污垢。

但这些东西本身也具有保护皮肤的作用：皮脂与汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能帮助皮肤锁水，相当于一层天然身体乳；角质层保护皮肤，让皮肤抵御外界伤害，不易敏感。

杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师吴辛刚表示，过于频繁的洗澡会过度清理它们，让皮肤直面刺激和伤害。那为什么夏天不会？那是因为夏天出汗多、出油大，即使每天洗澡也能达到一个基本的平衡。而冬天，本身就出汗少，分泌的皮脂也比较少，频繁洗澡很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。一旦皮肤屏障被破坏、功能下降，还会带来各种各样想不到的皮肤问题。

不同人群的洗澡频率建议

• 一般成年人：每2-3天洗澡一次
• 老年人：1-2周一次（皮肤干燥者可适当延长）
• 儿童：每周2-3次（1岁以下婴儿可隔日一次）
• 孕产妇：正常洗浴但需轻柔，避免过度摩擦

冬季洗澡注意事项

1. 水温控制：以皮肤体温为准，冬季略高于体温，建议38-40℃。

2. 时间控制：每次洗澡时间控制在10分钟以内，最长不超过15分钟。

3. 洗浴产品：选择温和性质的产品，避免使用碱性强的香皂或药皂。

4. 保湿护理：洗后3分钟内涂抹润肤乳，重点护理小腿等易干燥部位。

5. 特殊时期：空腹、饱餐后、饮酒后或过度疲劳时不宜立即洗澡。

6. 泡澡建议：避免长时间泡澡，热水会加速皮肤水分蒸发。

7. 儿童和老人：特别注意水温不宜过高，洗澡后及时补充水分。

专家提醒

南方医科大学皮肤病医院皮肤内科万立医师指出，冬季洗澡过于频繁会破坏皮肤屏障，导致皮肤问题。她建议，如果不出汗或不出门，一般建议两天洗一次澡，每次洗澡时间不超15分钟，水温最好不超45摄氏度。

“我接诊过一些患者，因为洗澡时使用磨砂膏、搓澡巾，或者洗澡水温度过高导致皮肤屏障被破坏，出现皮肤过敏、发红等问题。”万立医师说。

温馨提示

保持皮肤清洁固然重要，但过度清洁反而会伤害皮肤。建议大家根据自身情况调整洗澡频率，既要保持卫生，又要保护皮肤健康。特别是冬季，更要注重皮肤的保湿护理，让肌肤在寒冷的季节也能保持水润状态。