皮肤科专家推荐：秋冬科学止痒全攻略

皮肤科专家推荐：秋冬科学止痒全攻略

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央视网体育频道

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来源

1.

https://style.cctv.com/2024/12/05/ARTIzcOvG65p9a9wTdL0kus1241205.shtml

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https://post.smzdm.com/p/am3rw6p4/

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https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202409/t20240913_6577356.html

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http://www.medchk.cn/news/show/10.html

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秋冬季节，皮肤瘙痒成为了很多人的困扰。据统计，60岁以上老年人皮肤瘙痒的发病率超过20%，且年龄越大发病率越高。这种看似平常的症状，不仅影响生活质量，还可能是某些疾病的预警信号。那么，如何科学有效地缓解秋冬皮肤瘙痒呢？让我们一起来探讨。

秋冬季节皮肤瘙痒主要由以下因素引起：

1. 环境因素：秋冬季节气温降低，空气湿度减少，导致皮肤水分蒸发加快，皮肤容易干燥，从而引发瘙痒。

2. 皮肤自身变化：随着年龄增长，皮肤的保水能力下降，皮脂分泌减少，更容易出现干燥瘙痒。特别是老年人，皮肤屏障功能减弱，更容易受到外界刺激。

3. 不当的皮肤护理：频繁洗澡、使用过热的水、选择刺激性强的清洁产品等，都会破坏皮肤表面的油脂层，加重皮肤干燥。

4. 疾病因素：皮肤瘙痒还可能是一些疾病的预警信号，如糖尿病、慢性肾炎、甲状腺疾病、肝胆疾病等。如果发现应及时就医，明确病因。

1. 合理洗澡：避免水温过高和使用刺激性沐浴产品，每周洗澡1-2次为宜；洗后涂抹润肤霜以锁住水分。每次洗澡时间控制在10～15分钟，水温保持在36℃左右。

2. 穿着选择：穿宽松的纯棉衣物，减少对皮肤的摩擦和静电刺激。避免穿着不透气的合成纤维材质。

3. 饮食调整：多吃富含维生素A、E的食物（如胡萝卜、花生），少吃辛辣、油腻食物及高糖食品。可以食用一些滋阴润燥的食物，如红枣当归粥、丹地冰糖粥等。

4. 使用加湿器：如果家庭供暖导致室内空气干燥，加湿器或许能在一定程度上带来缓解。

1. 冷敷：感觉皮肤干燥发痒时，可以用手拍一拍，或者用冷毛巾敷一敷，缓解瘙痒。

2. 使用润肤霜：在受累皮肤上涂抹低致敏性且不含香料的润肤霜（丝塔芙等），每天至少一次。如果是干性皮肤，则使用较厚乳霜和软膏的效果比乳液更好。

3. 盆浴：使用温水，在水中撒入大约半杯（100 克）泻盐、小苏打或燕麦基沐浴产品（Aveeno 等）。使用温和的清洁剂（多芬、玉兰油、丝塔芙）清洗腋下和腹股沟。不要太用力擦洗，浸浴时间不宜太久。然后彻底冲洗干净，拍干并做好保湿。

4. 避免抓挠：如果控制不住要挠，请覆盖住瘙痒的部位。修剪指（趾）甲，如果有用的话，晚上戴着手套入睡。

5. 缓解压力或焦虑：压力或焦虑可能会加重瘙痒。许多人发现咨询、行为矫正疗法、针刺疗法、冥想和瑜伽可能有助于减轻压力或焦虑。

6. 充分休息：确保睡眠充足可能会降低出现皮肤瘙痒的风险。

如果瘙痒持续不减或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。医生可能会推荐使用外用药膏，如薄荷脑、樟脑类药膏，或低浓度糖皮质激素药膏。对于严重的瘙痒，医生可能会开具口服抗组胺药，如西替利嗪或氯雷他定。

1. 避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤表面的油脂膜，这层膜对皮肤有保护作用。不要每次洗澡都用沐浴露。

2. 及时就医：如果瘙痒持续不减或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。

3. 避免使用刺激性产品：选择护肤品时，要注意选择无香料、低致敏性的产品，避免使用含有刺激性成分的产品。

4. 合理用药：使用药物时，要遵医嘱，不要自行随意使用激素类药膏，以免产生副作用。

秋冬季节皮肤瘙痒虽然常见，但通过科学的护理和治疗，完全可以有效缓解。希望大家都能度过一个舒适温暖的秋冬季节。