山药芝麻糊：男性更年期的养生佳品？

山药芝麻糊：男性更年期的养生佳品？

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男性更年期不仅困扰着许多50岁以上的男性，还可能带来全身无力、脾气暴躁等问题。通过食疗方法可以有效缓解这些症状。其中，山药芝麻糊以其独特的配方（黑芝麻、山药、玫瑰糖等），成为男性更年期的养生佳品。它不仅能强身健体，还能延年益寿，特别适合肝肾不足及身体虚弱的患者。不妨试试这款简单易做的食疗方，让更年期不再烦恼！

男性更年期，也称为迟发性性腺功能减退症或男性雄激素缺乏综合征，通常发生在40至55岁之间。这一阶段由于雄激素水平下降，可能导致多种生理和心理症状，如疲劳、情绪波动、性欲减退等。

具体症状包括：

• 生理上：经常性头晕、出虚汗、失眠、食欲不振
• 心理上：莫名其妙地烦躁、爱发无名火，平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁

中医理论解读

山药芝麻糊的主要成分是黑芝麻和山药，这两种食材在中医理论中都有很好的养生价值。

• 黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。特别适合肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
• 山药：补脾肺肾、益气养阴，特别适合中老年人及儿童食用。

现代营养学解读

• 黑芝麻：含有大量蛋白质、脂肪和钙，其中黑芝麻营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、钙及植物纤维素。
• 山药：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，含有丰富的维生素和矿物质。

山药红枣黑芝麻馒头

用料
铁棍山药200g
面粉300g
酵母粉2g
白糖2g
熟黑芝麻40g
红枣碎50g
牛奶或水适量

做法

1. 铁棍山药去皮切成小段蒸锅蒸熟
2. 蒸熟的山药压成泥，晾凉
3. 红枣去核切成碎（50g红枣碎）
4. 熟黑芝麻40g
5. 酵母2g
6. 白糖2g
7. 面粉300g
8. 以上所有食材搅拌在一起。开抓，可能会有些干，这时候可以根据黏稠度一点点添加适量的牛奶或水
9. 揉啊揉，揉啊揉，多揉一会儿（如果觉得揉不动可以盖个盖子让面稍微醒几分钟）
10. 把面团擀成薄片
11. 对折后再擀成上图中的薄片，如此反复三到四次以排空面团里的空气
12. 再次把面团擀成方形薄片，底下边缘用手指压更薄一些
13. 从上往下给卷成这种紧实的样子
14. 切面团（自己根据自己喜欢的大小来切）
15. 修整一下长柱的外形
16. 上蒸屉醒发半小时
17. 用手按压一下发现能轻轻回弹就醒发好了
18. 大火开蒸，上汽后约20分钟就好了

黑芝麻糊炖奶

用料
熟黑芝麻 40克
山药 150克
白糖 2勺
水 200毫升
奶冻食材
蛋白 2个
纯牛奶 200毫升
白糖 1勺
炼乳 15克

做法

1. 准备山药和熟黑芝麻，先做黑芝麻糊
2. 山药去皮洗净，黑芝麻白糖放入破壁机中，加适量清水
3. 豆浆键等待美味😋，做好的黑芝麻糊倒入碗中
4. 黑芝麻糊放凉备用
5. 准备两个鸡蛋蛋白，加入白糖炼乳搅拌均匀，
6. 加入纯牛奶搅拌均匀
7. 过筛倒入黑芝麻糊上面，盖保鲜膜扎孔上锅蒸10分钟，关火焖10分钟
8. 出炉即可食用
9. 香浓丝滑好喝，黑芝麻香味浓郁
10. 大人小孩都爱吃的小甜品，你也试试吧

虽然山药芝麻糊对男性更年期有一定的辅助作用，但不能将其视为“救星”。男性更年期的调理是一个综合性的过程，需要从多个方面入手：

1. 健康饮食：保持均衡的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物
2. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等有氧运动
3. 心理调适：保持乐观心态，多参与社交活动
4. 必要时可在医生指导下补充睾酮

山药芝麻糊可以作为日常养生的一部分，但不能替代专业的医疗治疗。如果症状严重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。