秋冬护血管：改善老人手背青筋

秋冬护血管：改善老人手背青筋

引用

央视网体育频道

等

7

来源

1.

https://news.cctv.com/2024/08/07/ARTIRdGtMHGd6VTVD0BDOriL240807.shtml

2.

https://www.longli.gov.cn/xwdt/bmts/202412/t20241223_86382168.html

3.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/1069459/%E7%9A%AE%E8%86%9A%E7%97%95%E7%99%A2-%E9%95%B7%E8%80%85%E7%9A%AE%E8%86%9A%E4%BF%9D%E6%B0%B4%E5%8A%9B%E4%B8%8B%E9%99%8D%E6%98%93%E4%B9%BE%E7%99%A2-4%E5%8E%9F%E5%89%87%E6%B8%9B%E5%88%BA%E6%BF%80%E5%A2%9E%E7%9A%AE%E8%86%9A%E9%98%B2%E7%A6%A6%E5%8A%9B

4.

https://www.premierclinic.hk/cn/health-info/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%93%81%E6%8E%A8%E4%BB%8B/

5.

https://www.stheadline.com/health-care/3410064/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E5%86%B7%E9%95%B7%E8%80%85%E8%A1%80%E7%AE%A1%E6%98%93%E5%87%BA%E4%BA%8B%E6%97%A9%E4%B8%8A%E8%A6%81%E8%B3%B4%E5%BA%8A%E5%81%9A%E9%80%996%E4%BB%B6%E4%BA%8B%E9%98%B2%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85

6.

https://heho.com.tw/archives/343416

7.

https://health.nanshanlife.com.tw/%E7%9C%8B%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E6%B0%A3%E6%BA%AB%E9%A9%9F%E9%99%8D%EF%BC%8C%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%A5%BD%E7%B7%8A%E5%BC%B5%EF%BC%9F%E7%A7%8B%E5%86%AC%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%BF%9D%E5%81%A5%E4%BD%A0%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E4%BA%8B

秋冬季节，老年人手背青筋的出现可能不仅仅是生理现象，更可能暗藏风险。随着气温下降，血管收缩，血压升高，老年人的心血管系统面临更大挑战。因此，秋冬季节的血管保养显得尤为重要。

研究表明，心血管疾病的发生及严重程度存在显著的季节性变化，秋冬季节最高发的心脑血管疾病就是脑卒中，也就是俗话说的中风。因此立秋开始到秋冬交际，中老年人要更加重视心脑血管疾病的预防和危险因素的控制。

北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡指出，气温下降可以直接诱导血小板聚集形成血栓，导致急性心梗的发生，所以在秋冬季节是比较容易心脑血管疾病的暴发。尤其是老年人和已经有心脑血管疾病基础的这样一些患者，一定要注意防寒保暖。

山西省中医院专家推荐“1赖3缓5防”的6字口诀，帮助老年人在冬天保持心血管健康：

• 赖床：早晨醒来不要急于起床，赖床一会儿，给身体一点适应温度的时间，有助于保护心脏和脑血管。

• 缓活动：起床时要缓慢，遵循三个“半分钟”原则：醒来后在床上躺半分钟，起来坐半分钟，双腿下垂在床沿边等半分钟，最后再站起来走动。

• 防寒保暖：重点保护口鼻、颈部、腰部和脚部。外出时使用口罩或颈巾，穿保暖衣物，每天可以用40℃左右的温水泡脚20-30分钟，保持全身温暖。

秋冬季节，老年人的饮食应遵循以下原则：

• 适量补充蛋白质：适当增加主食和油脂的摄入，确保优质蛋白的供应。可以选择鸡、鸭、鱼类等甘温之品。

• 增加维生素摄入：多吃富含维生素A和维生素C的食物，如动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜、新鲜水果等，以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

• 注意养阴润燥：在保暖的同时要注意养阴，防止外冷内燥。可以适量食用白色食物，如雪耳、花生、银杏、淮山、碧根果仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

秋冬季节，老年人应选择适合的运动方式：

• 避开血压高峰期：建议避开早上6:00-10:00的血压高峰期，可以选择下午或傍晚进行运动。

• 选择温和的运动：如太极拳、八段锦、室内散步等。有心血管疾病的人不建议进行户外运动，可选择适合的室内运动。

• 循序渐进：如果有运动习惯，可以逐渐适应气温变化，开展适度运动。但如果没有运动习惯，不建议突然进行剧烈运动。

老年人和家属应注意观察身体状况：

• 监测血压：定期监测血压，保持在140/90mmHg以下，如有高血压病史，应控制在130/80mmHg以下。

• 注意症状：如果出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医。

• 合理用药：遵医嘱服用降压药等心血管疾病相关药物，不要随意停药。

通过以上措施，可以有效改善和预防老年人手背青筋问题，维护心血管健康。但需要注意的是，如果青筋伴随疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医检查，以排除病理性原因。