立春养生新潮流：煲靓汤+穴位按压

立春养生新潮流：煲靓汤+穴位按压

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https://hk.news.yahoo.com/%E9%98%B2%E6%84%9F%E5%86%92-%E6%B9%AF%E6%B0%B4-%E7%AB%8B%E6%98%A5-%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E7%AF%80%E6%B0%A3-003344676.html

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https://www.jfdaily.com/news/detail?id=854150

立春作为二十四节气之首，标志着春天的开始。在这个充满生机的时节，养生显得尤为重要。除了传统的早睡早起、保暖防寒外，煲靓汤和穴位按压成为了当下流行的养生方式。让我们一起来探索这些简单又有效的养生方法。

立春时节，天气乍暖还寒，湿气较重。此时，饮用一些具有养生功效的汤水，不仅能滋养身心，还能帮助我们更好地适应季节的变化。

木棉花茯苓猪骨汤

• 功效：健脾利湿清热，祛除回南天带来的湿气
• 食材：木棉花、茯苓、薏米、扁豆、陈皮、蜜枣、猪骨
• 做法：
  1. 将猪骨焯水去腥
  2. 所有材料洗净后放入锅中
  3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时
  4. 最后加入适量盐调味即可

花旗参枸杞鸡汤

• 功效：补气养血，增强免疫力
• 食材：花旗参、枸杞、红枣、鸡肉
• 做法：
  1. 鸡肉切块后焯水去腥
  2. 所有材料洗净后放入锅中
  3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时
  4. 最后加入适量盐调味即可

立春时节，人体阳气开始生发，适当的穴位按压可以有效疏理肝气、通经活络，帮助我们保持最佳状态。

太冲穴

• 位置：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处
• 功效：疏肝理气，清热解毒
• 按压方法：用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中

阴包穴

• 位置：大腿内侧，膝关节上6寸处
• 功效：调和气血，舒筋活络
• 按压方法：用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中

大椎穴

• 位置：第七颈椎棘突下凹陷中
• 功效：调节体温，增强免疫力
• 按压方法：用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中

足三里

• 位置：小腿前外侧，当膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处
• 功效：调理脾胃，增强体质
• 按压方法：用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中

三阴交

• 位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
• 功效：调和气血，滋阴降火
• 按压方法：用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中

除了穴位按压，还可以选择艾灸的方式。可以选择大椎、中脘、足三里、内关、三阴交等穴位，每次2-3穴各灸20分钟，以局部皮肤温热潮红、可耐受为度来扶阳补虚，增强体质、防病养生。

1. 保持良好的作息习惯，早睡早起，顺应自然规律
2. 注意保暖，尤其是腿脚、肚子和后背
3. 饮食上多吃辛甘发散之品，少吃酸收之味
4. 适度运动，如散步、慢跑、太极拳等
5. 保持愉悦的心情，避免过度劳累

立春时节，让我们通过煲靓汤和穴位按压这些简单又有效的方式，开启一年的养生之旅吧！