秋冬洗头新姿势：科学护发不掉发

秋冬洗头新姿势：科学护发不掉发

引用

中国广播网

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来源

1.

https://health.cnr.cn/yg/20241125/t20241125_526987880.shtml

2.

https://new.qq.com/rain/a/20241224A083IT00

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https://post.smzdm.com/p/avp962x9/

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https://hebei.ifeng.com/c/8exyfypegii

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27524985

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202411/t20241111_3938940.html

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http://m.tibet.cn/cn/medicine/news/202412/t20241206_7724838.html

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https://www.bttor.cn/xiu-fa-hu-li/189.html

9.

https://m.55haitao.com/show/401597/

进入秋冬季节，很多人的头发开始"抗议"：干枯、掉发、静电……这些困扰不仅影响外观，还可能损害头皮健康。其实，这些问题很大程度上与我们的洗头习惯有关。今天就来聊聊秋冬季节如何科学洗头，让头发重获新生。

秋冬季节，气温下降，空气湿度降低，头皮的毛细血管会自然收缩，导致毛囊获取的营养减少。同时，干燥的环境会使头皮失去水分，变得干燥，影响头皮的健康生长。从生理周期来看，秋冬季节人体新陈代谢变慢，更多头发进入休止期后脱落，新头发却不能很快长出来，所以看起来脱发更明显。

中医理论也认为，秋冬季节人体阳气内敛，体表气血灌注减少，加上现代人工作生活压力大、睡眠不足等因素，容易导致肾气不足，不能固养毛发，从而引起脱发。

洗头频率因人而异，主要取决于发质和生活习惯。一般来说：

• 油性头皮：可以每天洗一次，保持头皮清爽
• 干性头皮：3-5天洗一次即可，过度清洁会破坏头皮屏障
• 中性头皮：建议每3天左右洗一次
• 普通人群：2-3天洗一次比较适宜

选择洗发水时，要根据自己的发质来决定：

• 干性发质：选择滋润型洗发水，含有橄榄油、蜂蜜、亚麻籽油等成分，能为头发补充水分
• 油性发质：选择控油型洗发水，含有茶树精油、水杨酸等成分，能有效控制油脂分泌
• 脱发发质：选择防脱型洗发水，含有生姜、何首乌、侧柏叶等成分，能稳固发根
• 敏感头皮：选择温和型洗发水，避免刺激性成分

1. 水温控制在37-40度，避免过热或过冷
2. 先用温水充分浸湿头发，让头发和头皮得到初步清洁
3. 取适量洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上
4. 用指腹轻轻按摩头皮2-3分钟，不要用指甲抓挠
5. 彻底冲洗干净，确保没有洗发水残留
6. 用干毛巾轻轻按压吸去多余水分，不要大力揉搓

1. 保持头皮清洁，但不要过度清洁
2. 使用头皮精华液补充水分和营养
3. 定期按摩头皮，促进血液循环
4. 注意饮食营养，多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆类
5. 补充维生素B和矿物质如锌、铁
6. 保证充足睡眠，减少精神压力
7. 避免长时间暴露在寒冷环境中，注意头部保暖

记住，科学护发是一个长期的过程，需要持之以恒。通过调整洗头习惯和生活方式，我们可以有效改善秋冬季节的头发问题，让秀发重现健康光泽。