南方医院专家详解：如何科学缓解眼疲劳

南方医院专家详解：如何科学缓解眼疲劳

引用

丁香医生

等

8

来源

1.

https://m.dxy.com/disease/4421/detail

2.

http://www.gdyjksk.com/article/1716/3.html

3.

https://guahaoe.com/expert/b8aacc7e-64da-4635-8829-3710ad46acb8000?hospDeptId=750aecd3-988d-48bc-ba41-861c1a0ffa14000

4.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1513159

5.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1497603

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403

8.

http://www.news.cn/mrdx/2024-07/18/c_1310781998.htm

“在当今数字化时代，长时间面对电脑、手机等电子屏幕已成为许多人的日常生活常态。然而，这种用眼方式却给我们的双眼带来了前所未有的负担。南方医科大学南方医院眼科副主任白浪主任医师提醒大家，眼疲劳已成为一种常见的眼部问题，若不及时缓解和预防，可能会对视力造成严重影响。

眼疲劳的症状多种多样，主要包括：

• 眼睛疼痛、疲倦、灼热感或瘙痒
• 容易流泪或眼睛干涩
• 视力模糊或复视
• 头痛
• 颈部、肩膀或背部酸痛
• 对光的敏感性增加（恐光症）
• 难以集中注意力
• 感到无法睁开眼睛

如果出现上述症状，应及时采取措施缓解，必要时应就医检查。

调整用眼习惯

1. 20-20-20法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让眼睛得到充分休息。

2. 合理安排工作时间：避免长时间连续用眼，每工作45-60分钟后，至少休息5-10分钟。

3. 保持正确姿势：使用电脑时，屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离保持在50-70厘米。调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。

药物治疗

1. 使用人工泪液：对于眼睛干涩症状明显的患者，可使用不含防腐剂的人工泪液滴眼液。即使眼睛感觉良好，也要使用人工泪液，以保持润滑良好并防止症状复发。但使用频率不得超过一日四次。

2. 避免使用可消除发红症状的滴眼液，以免加重眼睛干涩的症状。

改善工作环境

1. 调节照明：避免在过强或过弱的光线下工作，使用可调节的台灯，并确保光线从侧面照射，避免直射眼睛。

2. 减少眩光：使用防眩光屏幕保护罩，调整屏幕位置避免反光。

3. 保持适宜的室内环境：使用加湿器保持空气湿度，避免长时间处于空调或风扇直吹的环境中。

4. 选择合适的护目镜：如果需要长时间面对电脑，可考虑佩戴专门的护目镜或蓝光眼镜。

1. 定期进行眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，及时发现并纠正视力问题。

2. 保持健康的生活方式：保证充足的睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类。

3. 适度运动：适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，有助于缓解眼疲劳。

4. 注意用眼卫生：不要用手揉眼睛，定期清洁眼镜和隐形眼镜。

眼疲劳虽然常见，但绝不可掉以轻心。通过上述方法，我们可以有效缓解和预防眼疲劳，保护好我们宝贵的视力。记住，如果症状持续或加重，一定要及时就医，寻求专业的眼科医生帮助。