春季养生：增强卫气，提升免疫力
春季养生：增强卫气，提升免疫力
春季是万物复苏的季节，也是疾病易发的时期。想要远离疾病，增强身体的防御能力，关键在于补足卫气。本文将为您详细介绍卫气的作用、表现以及实用的补益方法。
春季，百草回芽，百病滋生。想要远离疾病，最重要的是补足卫气！
卫气是防病之气
中医认为，卫气是分布于体表，有护卫肌表以御邪入侵、司汗孔开合以调节体温等功能的一种精气，与现代医学所说的“免疫力”有类似的生理功能。
所谓卫气一足百病消~当卫气不足时，常有三个表现：
- 经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的。
- 流清鼻涕：卫气很弱，其实是动不动就感冒，尤其早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。
- 疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，疲乏无力代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这也是卫气不足的表现。
补卫气的妙招
擦太渊穴
强化卫气，第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的强弱。
肺经的“总开关”是太渊穴，常擦太渊穴可补肺气。
取穴：拇指指根下面有一个窝，太渊穴就在这里。
穴解：太渊穴是手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功
方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地摩擦。擦上一分钟左右，太渊就开始发热，甚至可以感到全身上下都有点微微发热。
熨背
温熨的方法可以增强免疫力和抵抗力，如果能结合人体穴位，效果会更佳。
方法：用热水袋熨贴整个背部（注意温度，避免烫伤）。
其中，颈背部及上背部有风池、风府、大椎、肺俞、心俞等穴位，温熨这些部位和穴位，可以提高人体的肺功能及免疫力。
后背正中是中焦所处之地，中医认为：卫气出于中焦。因此，熨贴此处可以促进卫气出于中焦行走于脉外，固护人体肌表。
最后可以把热水袋放在我们的腰骶部。腰骶部是下焦所在之地，且有肾俞、膀胱俞等穴位。
熨贴腰骶部可以固护肾气，强健人体的先天之本。
一个动作升胆阳
很多人一到春天就会春困，全身疲乏无力。这是因为胆经受阻。
《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果赶在开春阳气生发之时，胆阳这部“电梯”除了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。
因此，立春后除了要补卫气，还要升胆阳。
动作要领：
- 右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
- 双手合十，吸气，手臂向上去伸展。
经常练习这个动作，根据自己的耐受情况，可以从十秒钟逐渐坚持到半分钟。
效果：不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血升发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
本文原文来自澎湃新闻