立春养生五大饮食禁忌，你都避开了吗？

立春养生五大饮食禁忌，你都避开了吗？

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26259671

2.

https://www.163.com/dy/article/JNDJRJP60525RS7P.html

3.

https://www.163.com/dy/article/JNCLFVGH05561JSU.html

4.

http://hrczh.cass.cn/lszg/lszg_wscl/202404/t20240422_5747339.shtml

5.

https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/2/5/art_812270_59093510.html

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http://www.cqtn.gov.cn/bm/qwsjkw/zwgk_25192/zfxxgkml_bm/jkkp/202402/t20240208_12921059.html

7.

https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g46621023/beginning-of-spring/

8.

https://wjw.wenzhou.gov.cn/art/2024/2/5/art_1210004_58916467.html

立春时节，万物复苏，正是养生的好时机。然而，在这个节气里，有几大饮食禁忌需要注意：

1. 不吃酸味食物
   

立春时节，人体阳气开始生发，而酸味食物具有收敛作用，不利于阳气的升发。因此，像柠檬、山楂、话梅这类酸味食物，在立春期间要少吃。可以多食用一些辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于阳气的生发。

2. 避免辛辣高油脂食物
   

立春时节，肝脏功能逐渐旺盛，如果食用过多辛辣油腻的食物，会加重肝脏负担，影响其疏泄功能。因此，麻辣火锅、油炸食品这类重口味食物要少吃。可以选择一些清淡的食材，如菠菜、芹菜等，既能清热解毒，又能助阳气升发。

3. 不喝含酒精饮品
   

春季是养肝的黄金季节，而酒精对肝脏有直接的损害作用。因此，立春时节应尽量避免饮酒。可以选择一些养肝护肝的饮品，如菊花茶、枸杞茶等，有助于肝脏的健康。

4. 减少进补食物
   

冬季是进补的好时节，但到了立春，阳气开始生发，如果继续大量食用人参、鹿茸等温补食物，容易导致体内阳气过盛，出现上火等症状。可以适量食用一些平补的食物，如红枣、山药等，既能补充营养，又不会过于滋腻。

5. 少吃腌制食品
   

立春时节，人体需要清新的食物来帮助阳气的生发。而腌制食品多为咸味，不利于阳气的升发，同时也会加重肾脏的负担。可以选择一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、草莓等，既美味又健康。

立春养生的核心在于顺应时节，调养阳气。通过合理的饮食搭配，可以帮助我们更好地迎接春天的到来，保持身体健康。记住，养生不是一朝一夕的事，需要持之以恒，才能真正达到预防疾病的效果。