秋冬血压高？普洱茶这样喝最安全！

秋冬血压高？普洱茶这样喝最安全！

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新华网

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随着秋冬季节的到来，高血压患者需要格外警惕。北京协和医院主任医师丁荣晶指出，冬季是高血压高发和加重的季节，这与气温下降导致血管收缩、食欲增加、活动减少等因素密切相关。在这样的季节，除了遵医嘱服用降压药物外，适量饮用普洱茶也是一种有益的辅助选择。

普洱茶，尤其是熟普洱茶，经过发酵过程，富含多种有益成分，如茶多酚、茶氨酸、黄酮苷、维生素C、维生素B等。这些成分共同作用，赋予了普洱茶独特的降压效果。

• 扩张血管：茶多酚和黄酮苷等物质能够促进血管扩张，降低血压。
• 抗氧化作用：茶多酚具有强大的抗氧化能力，可以清除体内自由基，减缓细胞老化速度，从而有助于降低血压。
• 降脂作用：普洱茶中的茶多酚和红茶素等成分具有降脂效果，能够降低血脂，进而辅助降压。

虽然普洱茶对高血压患者有益，但饮用时仍需谨慎：

1. 适量饮用：每天3-4杯为宜，过多可能导致不适。
2. 避免浓茶：浓茶可能引起血压波动或失眠，应选择淡茶。
3. 注意时间：最好在白天饮用，晚上喝茶可能影响睡眠。
4. 个体差异：部分人可能会因饮茶出现血压变化或失眠等情况，如有不适应及时调整并咨询医生。

• 水温：用90°C左右的水冲泡，避免过热。
• 茶叶量：每100毫升水使用2-5克茶叶。
• 冲泡时间：初次冲泡建议1-2分钟，之后可逐渐延长。
• 冲泡次数：一般可冲泡3-5次，每次冲泡后依据口感调整时间。

需要强调的是，饮用普洱茶只能作为降压的辅助手段，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生指导下，结合健康的生活方式和药物治疗来综合管理病情。同时，定期监测血压，保持良好的作息和饮食习惯，适量运动，戒烟限酒，保持心情舒畅，都是控制血压的重要措施。

在秋冬季节这个高血压的高发期，科学合理地饮用普洱茶，配合医生的指导和健康生活方式，可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险。