立春后冷空气来袭，这样应对最安心

立春后冷空气来袭，这样应对最安心

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/03/ARTIkRMNsnlxFbPRdquTlpXN250203.shtml

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https://health.udn.com/health/story/6039/7389713

立春过后，天气渐渐回暖，但冷空气依然频繁来袭，让人防不胜防。今天，我们就来聊聊如何在乍暖还寒的季节里，既保持风度又不失温度。

立春并不意味着寒冷就此结束。据中央气象台最新预报，未来一周冷空气活动依然频繁，全国多地气温较常年同期偏低1～3℃，部分地区甚至偏低4～5℃。长江中下游及其以北大部地区气温较常年同期偏低1～3℃，华北北部、吉林、辽宁等地偏低4～5℃。降水方面，随着冷空气占据主导，今明两天，雨雪范围逐渐收敛；5-7日，西南地区、江汉、江南等地将再次出现较大范围降雨天气。

“春捂秋冻”是老一辈传下来的智慧。立春后，虽然白天气温可能较高，但早晚温差大，需要适时增减衣物。推荐采用“多层次穿搭法”，也就是我们常说的“洋葱穿法”。

• 内层：选择排汗透气的内衣，保持皮肤干爽。
• 中层：穿上保暖性好的毛衣或抓绒衣，锁住体温。
• 外层：搭配防风防水的外套，抵御冷空气侵袭。

具体来说，可以像这样搭配：

• 上身：长袖衬衫+开衫毛衣+呢大衣或羽绒服
• 下身：保暖打底裤+牛仔裤+长袜+短靴

特别提醒：足部离心脏最远，血液循环相对较差，一定要保持足部温暖。可以选择厚实的棉袜和保暖鞋，必要时还可以使用暖宝宝贴在鞋垫上。

立春后，饮食上要注重温热和营养均衡。可以参考四季饮食法中的春季饮食建议：

• 多吃绿色食物：如菠菜、西兰花等，能疏肝理气、清肝解毒。
• 补充蛋白质：适当增加鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，增强体质。
• 少食生冷：避免食用生冷食物，保护脾胃。

推荐食谱：菠菜蛋花汤

• 材料：菠菜200克、鸡蛋2个、姜片少许
• 做法：菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入姜片，再加入菠菜煮2分钟，倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

• 老人和儿童：由于抵抗力较弱，应尽量减少外出，避免在早晚气温较低时出门。外出时要穿得暖和，戴上帽子和手套。
• 孕妇：要注意保暖，避免感冒。同时要保持室内空气流通，定期开窗通风。
• 慢性病患者：如高血压、糖尿病患者，要注意监测病情，遵医嘱服药，避免因气温变化引发疾病。

• 室内保暖：保持室内温度在18-22℃之间，可以使用暖气或电热毯。但要注意通风，避免室内空气过于干燥。
• 出行安全：外出时要关注天气预报，避开大风、雨雪天气。选择防滑的鞋子，防止摔倒。
• 适度运动：可以选择在室内进行适度运动，如瑜伽、健身操等，增强体质。

立春过后，虽然冷空气依然活跃，但只要我们做好充分准备，就能轻松应对。记住，保暖不仅是穿得暖，还要吃得好、住得暖。让我们一起迎接这个充满希望的春天吧！