感冒鼻塞？这些小妙招让你呼吸顺畅！

感冒鼻塞？这些小妙招让你呼吸顺畅！

感冒时的鼻塞问题，相信每个人都曾经历过。这种感觉不仅让人呼吸不畅，还可能影响睡眠质量，让人整天昏昏沉沉。今天，就让我们一起来探讨一些简单实用的缓解方法，帮助你轻松应对感冒时的鼻塞困扰。

1. 改变睡姿：尝试将枕头垫高一些，保持上半身略微抬高的姿势，有助于减轻夜间鼻塞。

2. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助缓解鼻塞。但注意不要过度劳累，以免加重病情。

3. 补充水分：多喝水可以帮助稀释鼻腔分泌物，使其更容易排出。建议每天至少饮用8杯水。

4. 使用加湿器：保持室内湿度在40%-60%之间，可以避免鼻腔过于干燥，有助于缓解鼻塞。

5. 鼻舒眠：这是一种鼻内敷贴产品，可以迅速缓解鼻塞、流鼻水等症状，并且可以长时间维持通气效果。它的材质柔软舒适，不会刺激鼻腔，使用起来非常方便。

穴位按摩

1. 迎香穴：位于面部鼻唇沟中，鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。感冒时可以每天早晚用双手拇指背侧沿着鼻翼旁的迎香穴上下刮擦100-200次，使局部发热，然后用双手食指点按迎香穴3-5分钟。此穴能散风清热，宣通鼻窍，临床有“鼻炎第一穴”之称。

2. 风池穴：在颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中，后发际上1寸。简便取穴方法：双手放在枕骨两侧，大拇指自然下滑，在后枕部触及的两个窝窝即是。操作时可取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。操作5分钟左右，并可用手捏揉一下颈部两侧斜方肌。风池为全身祛风要穴，取之能祛风通络，解表散寒。

3. 肩井穴：在肩部最高处，当第七颈椎棘突与肩峰最外侧端连线的中点上。即低头时，颈后有一处凸起最高处骨头，肩井穴就在这块骨头与肩膀末端连线的中点处。操作时用拇指和食、中指相对用力，将肩井处肌肉提而捏之，这样反复多次。可解表散寒，缓解全身肌肉酸痛。

4. 涌泉穴：位于足底，在足第2、3趾蹼缘与足跟连线的上1/3与下2/3交点处，即屈足卷趾时足心最凹陷处。此操作可在热水泡脚后进行，食指弯曲后用指关节顶按对侧涌泉穴，会产生酸胀痛感，力度以能耐受为度。双足交替进行操作过程中注意保暖。此穴能补肾固本，滋阴降火，引火归元，且能缓解感冒引起的头痛。

中医茶饮

1. 葱白姜糖汤：取生姜5片、带根须的葱白2段、红糖适量加水熬煮，煮沸3-5分钟即可出锅，煮好后要趁热饮用，喝完后建议盖被捂汗，以微微汗出为宜。生姜解表散寒，温胃止呕；葱白宣通鼻窍，感冒初起喝此汤有助于排出体内风寒。

2. 乌梅雪梨汤：准备雪梨一个洗净切小块，乌梅5粒用水冲洗，冰糖适量，将所有食材放入锅中加水大火煮开，转成小火慢炖40分钟即可。乌梅生津止渴、敛肺止咳、滋阴降火；雪梨清热生津、润肺止咳，可改善感冒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡、咳嗽等症。

3. 紫苏生姜汤：将生姜、紫苏叶洗净后切成细丝，放入杯子后用沸水冲泡，加盖捂十余分钟即成，可加红糖调味。此汤解表散寒、温胃止呕，适用于头晕、畏寒、恶心、呕吐、胃痛等症引起的胃肠型感冒。

4. 五虎汤：五虎汤是全国名老中医李可根据经典中医圆运动——气周流理论创制，并在广东省中医院中医经典科临床反复疗效验证后对风寒感冒疗效卓著的一个经验方。取新鲜生姜45g（连皮切成片）、大枣45g（掰开，不用去核）、核桃6个（个小的用10-12个）连壳拍碎、黑豆30g（黑皮黄心）放入罐中，加水约1000ml，煎煮45-60分钟，在最后15分钟时加入东北大葱1-2根（只保留葱白部分，切成寸段），可加适量红糖调味。煮好后放保温杯中分多次频服。五虎汤蕴含了阴阳五行的规律，可祛风散寒，扶正固本。

1. 保持体内水分充足：水、果汁、清汤或温柠檬水加蜂蜜有助于缓解充血和防止脱水。避免饮酒、咖啡和含咖啡因的碳酸饮料，因为它们会使脱水更严重。

2. 休息：身体需要休息才能痊愈。

3. 缓解咽喉痛：盐水（1/4 到 1/2 茶匙的盐溶于 8 盎司（236.56 毫升）的温水中）漱口可以暂时缓解咽喉痛或发痒。6 岁以下的儿童不太可能正确漱口。您也可以尝试冰片、咽喉痛喷雾剂、锭剂或硬糖。给孩子吃锭剂或硬糖时要小心，因为他们可能会被噎住。请勿让 6 岁以下的孩子食用锭剂或硬糖。

4. 应对鼻塞：非处方盐水鼻滴剂和喷鼻剂可以帮助缓解鼻塞和充血。对于婴儿，专家建议将几滴生理盐水滴入一个鼻孔，然后用球注射器轻轻地吸鼻孔。采取该措施时，应先挤压球，将注射器尖端轻轻地放入鼻孔中约 1/4 到 1/2 英寸（约 6 到 12 毫米）处，然后慢慢松开球。盐水喷鼻剂可用于较大的儿童。

5. 缓解疼痛：对于 6 个月或更小的儿童，只能使用对乙酰氨基酚。对于 6 个月以上的儿童，可以使用对乙酰氨基酚或布洛芬。向孩子的医生询问适合适合孩子年龄和体重的正确剂量。成人可以服用对乙酰氨基酚（泰诺等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）或阿司匹林。儿童或青少年要慎用阿司匹林。尽管阿司匹林已获批用于 3 岁以上的儿童，但千万不要给处于水痘或流感样症状恢复期的儿童和青少年使用阿司匹林。这是因为阿司匹林与瑞氏综合征有关，对于这类儿童，瑞氏综合征是一种罕见但可能危及生命的疾病。

6. 喝温热液体：喝温热液体，例如鸡汤、茶或温暖的苹果汁，是许多文化中使用的感冒缓解措施，它可能会让人感到舒缓并可能通过增加黏液流动来缓解充血。

7. 尝试蜂蜜：蜂蜜可以改善 1 岁以上儿童和成人的咳嗽。尝试在热茶里加蜂蜜。

8. 加湿：冷雾蒸发器或加湿器会给您的房间增加水分，这可能有助于缓解充血。每天更换水，并按照制造商的说明清洁设备。

9. 试试非处方 (OTC) 感冒药和咳嗽药：对于 5 岁及以上的儿童和成人，非处方减充血剂、抗组胺药和止痛药可能会提供一些症状缓解。然而，它们不能预防感冒或缩短感冒持续时间，而且大多数都有一些副作用。专家们一致认为，这些不应该给年幼的孩子。过度使用和滥用这些药物会造成严重损害。在给孩子服用任何药物之前，请先咨询医生。仅遵医嘱服药。一些感冒药含有多种成分，例如减充血剂和止痛药，所以请阅读您服用的感冒药的标签，以确保您没有服用过多的任何药物。

如果鼻塞持续不缓解，可能是以下原因导致：

1. 过敏性鼻炎：在台湾，平均每三个人之中，就有一个人有鼻子过敏的症状，严重者甚至会影响睡眠品质。

2. 鼻窦炎、慢性鼻炎：当鼻腔长期处于感染、发炎的状态，可能会导致鼻塞，进而引起鼻窦炎、慢性鼻炎等阻塞性疾病。

3. 鼻腔结构异常：如鼻中膈弯曲等先天性结构问题，可能需要专业医生评估和治疗。

4. 对干冷空气敏感：有些人对温度变化敏感，容易在换季时出现鼻塞。

如果遇到以下情况，请及时就医：

• 鼻塞持续超过一周
• 伴有高烧、头痛、视力模糊等症状
• 呼吸困难或胸闷
• 鼻涕带血或呈绿色

最后，虽然感冒鼻塞很常见，但通过合理的自我管理和及时就医，我们可以有效缓解症状，提高生活质量。希望这些小妙招能帮助你早日恢复健康，重新享受顺畅呼吸的舒适感觉。