冠心病患者的冬季护心秘籍

冠心病患者的冬季护心秘籍

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新华网

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来源

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随着冬季的到来，冠心病患者需要特别注意心脏保健。据统计，每年11月至次年1月是心肌梗死（简称心梗）的高发期，寒冷天气加上各种呼吸道疾病的影响，使得冠心病患者面临更大的风险。本文将为您详细介绍冠心病患者在冬季如何做好心脏护理，安全度过寒冷季节。

冬季冠心病发病风险显著增加，主要与以下因素有关：

1. 寒冷刺激：气温每下降1℃，心梗的发生风险就增加2%。寒冷会导致血管收缩、血压升高，容易诱发斑块破裂，引起冠状动脉闭塞。

2. 呼吸道感染：冬季上呼吸道感染高发，感染会导致血管收缩、身体耗氧量增加，打破供氧和耗氧的平衡，从而诱发心梗。

3. 血压波动：冬季气温变化大，容易导致血压波动，增加心脏负担。

4. 生活方式改变：冬季人们往往活动减少，饮食偏重油腻，加上节日聚会增多，容易出现暴饮暴食、过度饮酒等情况，这些都会增加心血管负担。

1. 保暖是关键

• 重点部位保暖：特别注意面部和四肢的保暖，这些部位受冷容易引起血管收缩。外出时要戴好帽子、围巾、手套等。
• 室内温度：保持室内温度在20-25℃，避免室内外温差过大。
• 避免冷水刺激：老年人或有心脑血管基础疾病的人群，勿用冷水洗脸、洗衣，以免因寒冷刺激导致血压升高。

2. 健康饮食

• 低盐低脂：限制高脂肪和高胆固醇食物，避免加重动脉硬化。
• 多吃蔬果：富含维生素和纤维，有助于降低血脂和血压。
• 适量蛋白质：选择优质蛋白来源，如鱼、豆制品和脱脂奶。
• 全谷物为主：增加膳食纤维摄入，帮助调节血糖和血脂。
• 规律饮食：按时就餐，避免过饱，保持大便通畅。

3. 适度运动

• 选择合适的时间：避免在气温较低的早晨运动，建议在上午10点后或下午进行。
• 适度运动：根据医生建议进行散步、慢跑或太极等有氧运动，避免剧烈活动。
• 循序渐进：逐步增加运动强度，以不引发不适为原则。

4. 规律用药

• 遵医嘱服药：按时按量服用药物，不可随意增减剂量。
• 定期监测：监测血压、血脂等指标，及时调整治疗方案。
• 控制基础疾病：积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，降低心梗风险。

5. 心理调适

• 保持平和心态：避免情绪波动导致血压升高，可尝试冥想、深呼吸等方式放松。
• 适度娱乐：适当参与轻松愉快的活动，如听音乐、养花种草等。

1. 避免用力排便：用力排便会增加心脏负担，可能导致心梗。建议通过饮食调节和适量运动保持大便通畅。

2. 控制情绪：情绪激动、过度疲劳等心理变化，有可能诱发心梗。保持心态平和，避免急躁和暴怒。

3. 合理饮食：暴饮暴食后，血液大量流向胃肠道，心脏供血相对减少，容易诱发心梗。尤其是酒精会增加心脏负担，应适量饮酒。

4. 谨慎洗澡：洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉的血流增加，心脏血流则相对不足。建议水温与体温相当，时间不宜过长。

一旦出现以下症状，应立即就医：

• 胸闷、胸痛
• 呼吸困难
• 头痛、头晕
• 恶心、呕吐
• 冒冷汗、心悸

疑似心梗时，正确的做法是：

• 立即停止一切活动，平躺休息
• 立即拨打120急救电话
• 避免使用止痛药，不要随意服用硝酸甘油

冬季是冠心病的高发季节，但通过科学的护理和预防措施，可以有效降低发病风险。冠心病患者及家属应提高警惕，重视冬季护理，合理安排生活，定期监测病情，保持良好的心态，共同守护心脏健康，安全度过寒冷季节。