秋冬养生：中医教你补足阳气！

秋冬养生：中医教你补足阳气！

引用

环球网

等

12

来源

1.

https://hqtime.huanqiu.com/article/4HemSPMT2YM

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8404242011572749027

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_12354199994406913097?frsrcid=237

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3054057.html

5.

https://jiankang.cctv.com/2024/03/19/ARTIIKaUSALdQtAk66mrXoA0240319.shtml

6.

https://wap.sciencenet.cn/blog-39013-1457831.html?mobile=1

7.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3042287.html

8.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9910856606688731711

9.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=84122

10.

https://public.zhengzhou.gov.cn/D480402X/8722569.jhtml

11.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4362825.html

12.

https://www.jd.com/qa/21655736617634

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，很多人开始感到身体不适，尤其是畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。在中医理论中，这些症状往往与阳气不足有关。阳气是人体生命活动的动力源泉，秋冬季节阳气容易不足，因此，及时补充阳气对于保持身体健康至关重要。

阳气不足在秋冬季节尤为常见，其主要表现包括：

1. 畏寒怕冷：即使在温暖的室内也感到手脚冰凉
2. 面色苍白：缺乏血色，显得没有精神
3. 容易疲劳：稍微活动就感到疲惫不堪
4. 消化不良：食欲不振，胃部感觉冷凉
5. 睡眠质量差：入睡困难，夜间容易醒来
6. 腰膝酸软：下肢无力，容易感到酸痛
7. 情绪低落：精神不振，容易感到抑郁
8. 免疫力下降：容易感冒，抵抗力减弱
9. 性功能减退：性欲减退，生育能力下降

阳气不足不仅会影响生活质量，还可能导致多种疾病。例如，心血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病等都可能与阳气不足有关。因此，及时补充阳气对于预防疾病、保持健康非常重要。

在中医理论中，阳气是人体生命活动的动力源泉。《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话强调了阳气对人体的重要性，就像太阳对地球的重要性一样。

阳气的主要作用包括：

1. 推动作用：促进人体的生长发育和生殖功能
2. 温煦作用：维持体温，温暖脏腑组织
3. 防御作用：抵御外邪入侵，保护身体健康
4. 固摄作用：控制体液的正常分布和排泄
5. 气化作用：促进物质代谢和能量转换

阳气不足会影响这些功能的正常发挥，导致身体出现各种不适症状。

饮食调养

饮食调养是补充阳气的重要方法。建议多食用以下食物：

• 温热性食物：如羊肉、鸡肉、牛肉、韭菜、辣椒等
• 补肾食物：如黑芝麻、核桃、枸杞、山药等
• 温补药材：如桂圆、红枣、生姜等

同时，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，这些食物会损伤阳气。此外，油腻、难以消化的食物也应少吃，以免加重脾胃负担。

中药调理

中药是补充阳气的传统方法，常用的补阳中药包括：

• 附子：具有回阳救逆、补火助阳的作用
• 肉桂：能温补肾阳，散寒止痛
• 鹿茸：具有补肾阳、益精血的功效
• 锁阳：能补肾阳，益精血，润肠通便

使用中药时需谨慎，应在专业中医师的指导下进行，因为每个人的身体状况不同，需要辨证施治。例如，阴虚火旺的人就不适合使用过于温热的药物。

生活方式调整

除了饮食和中药，调整生活方式也是补充阳气的重要方面：

• 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质和阳气
• 充足睡眠：保证规律的作息时间，有助于阳气的恢复
• 注意保暖：避免受凉，特别是腰部和下肢的保暖
• 调节情志：保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力

虽然补阳中药对改善阳气不足有很好的效果，但使用时需谨慎：

1. 阴虚火旺者：不宜使用温热性质的补阳药，以免加重上火症状
2. 热结便秘者：慎用补阳药，以免导致便秘加重
3. 大便溏泄者：不宜食用具有润肠通便作用的药物
4. 脾虚泄泻者：避免使用可能加重腹泻的药物

在使用任何补阳药物前，最好先咨询专业中医师，进行体质辨识，选择最适合自己的药物和剂量。

秋冬季节补充阳气对于保持身体健康非常重要。通过合理的饮食调养、中药调理和生活方式调整，可以有效改善阳气不足的状况，提高生活质量。但需要注意的是，补充阳气是一个长期的过程，不能急于求成，应持之以恒，同时也要注意避免过度温补，以免造成其他问题。