蓝十字与蓝盾组织：职场抑郁应对指南

蓝十字与蓝盾组织：职场抑郁应对指南

引用

澎湃

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来源

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根据中国心理卫生协会的最新调查，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%~4.8%，这意味着在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。更令人担忧的是，抑郁症已成为影响中国人工作效率的第一诱因，70%的患者因病请假中断工作，超过半数患者出现注意力难以集中、工作效率严重下降等问题。

抑郁症的早期识别对于及时干预至关重要。陕西省宝鸡市中心医院精神卫生科卢梅医生推荐使用“三六九法”进行快速筛查：

• 三个核心症状群：

  1. 心境低落：持续的情绪低落，终日愁眉苦脸
  2. 兴趣下降：对以往喜爱的活动丧失兴趣
  3. 快感缺失：无法从日常活动中体验乐趣

• 六个心理学症状：

  1. 思维迟缓：反应迟钝，联想速度减慢
  2. 无精力：整日疲乏无力
  3. 无助感：感觉孤单无助
  4. 无价值感：觉得自己是家人的负担
  5. 无望感：对前途失去希望
  6. 无信心：做事犹豫不决

• 九个生物学症状：

  1. 早醒：比预期提前1小时以上醒来且难以再次入睡
  2. 睡眠过多：每日睡眠超过10小时
  3. 睡眠感缺失：感觉整日未眠
  4. 进食紊乱：食欲下降或亢进
  5. 体重减轻：短期内体重明显下降
  6. 性功能丧失：性欲减退
  7. 女性闭经：月经紊乱
  8. 慢性疼痛：游走性身体疼痛
  9. 晨重暮轻：早晨情绪最差

如果发现员工出现上述症状，且持续两周以上，应建议其及时就医。

1. 灵活安排工作时间：对于抑郁症患者，可以考虑弹性工作制，允许他们在状态较好时工作，避免过度劳累。

2. 简化工作任务：将复杂任务分解为小步骤，减轻认知负担，同时确保工作量适中，避免过度压力。

3. 提供心理支持：企业可以设立心理健康热线或定期开展心理健康讲座，为员工提供专业的心理咨询服务。

4. 营造包容文化：消除对精神疾病的歧视，让员工感到安全，愿意寻求帮助。管理层应带头打破沉默，公开讨论心理健康问题。

5. 关注积极成果：鼓励员工关注自己的成就，即使是小进步也值得认可，这有助于提升自信心和价值感。

抑郁症并非不可治疗。通过专业诊断和系统的治疗方案，许多患者能够重返工作岗位。例如，一位媒体从业者在接受9个月的系统治疗后，不仅恢复了正常工作，还重新找回了对生活的热情。

抑郁症已成为职场中不可忽视的挑战，但通过科学识别和合理应对，我们可以为员工创造一个更加健康、包容的工作环境。作为管理者，我们有责任关注员工的心理健康，提供必要的支持和帮助，共同营造一个充满关怀的工作氛围。