立春，全家这样吃，补气润肺升免疫
立春，全家这样吃，补气润肺升免疫
立春是二十四节气中的第一个节气，也是春季的开始。在这个时节，除了要保护肝脏，我们还要特别注意保护肺部。本文将为您详细介绍立春时节养肺的最佳时间和方法，以及推荐的食物和茶饮，帮助您在春季保持身体健康。
一年有“四立”——立春、立夏、立秋、立冬。
每一“立”都是一个重要的转折点，它们都标志着季节的变化，我们要随着时令的变化，调整自己的生活习惯，尤其是饮食方面要适应季节的特点。
可是今年的立春，天气还是很冷。很多地方还在下着雪，再加上年末疫情蔓延，在这样的情况下，保护肺部就比保护肝脏更加重要。
那么，今年立春应该怎么保护肺部呢？
干燥的邪气会伤害肺部。如果肺部的气息太旺盛，就会导致口干舌燥、喉咙疼痛。如果肺部的气息太虚弱，就会影响到人体的基本气力，让各种病痛找上门。
所以，这个立春的时候，除了要保护肝脏，我们还要保护好肺部！
最佳的养肺时间：上午7～9点
这个时候，肺部的功能最强，这个时候做一些慢跑等有氧运动，能增强肺部的功能。
而肺部的功能最弱的时间是晚上21点~23点，建议我们晚饭后含一片梨在嘴里，等到睡觉前刷牙的时候再吐掉，这样可以滋润肺部。
春天的时候，还可以多吃一些蜂蜜、百合、银耳等有滋阴、润肺、生津作用的食物。
同时，更重要的是：要多喝水和多吃维生素，每天要保证喝水大概2000毫升。
最简单的养肺方法：一杯热水
我们可以用直接吸入水蒸气的方法来让肺部得到滋润。
方法很简单：把热水倒进茶杯里，用鼻子对着茶杯吸水蒸气，每次大约10分钟，早晚各做一次。
最有效的养肺方法：主动咳嗽
立春以后，我们要注意经常开窗换气，每天早晚可以选择空气新鲜的地方主动咳嗽，这样可以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的伤害。
最美味的养肺方法：百合银杏羹
从中医的五色论来看，白色的食物对肺部有益。比如：
银耳：中医认为银耳温和、平衡、甘甜，有补脾胃、滋阴润肺、益气清肠的作用。可以加上莲子、枸杞子等煮成银耳汤吃。
百合：对人的心情有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有好处。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨凉性、微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，呼吸系统疾病高发的时候，所以特别适合吃雪梨。雪梨可以生吃，也可以蒸吃，还可以做成汤羹。
蜂蜜：蜂蜜被称为“大自然中最完美的营养食品”，有滋养、润燥、解毒的作用。把蜂蜜和温开水一起喝，不仅能润肺还能养颜排毒。
最抗病毒的茶：清肺排毒茶
原料：鱼腥草茶15到30克（平时用量为15克，空气污染或传染病流行的时候，用量为30克），喜欢喝茶的人可以加上乌龙茶6克。
做法：用开水冲泡，当茶喝。
这道茶的消炎作用主要靠一个重要的材料：鱼腥草茶。
鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。
鱼腥草的药性可以通到人体的上中下三部分。从咽炎、肺炎，到尿道炎、阴道炎、肾炎，再到皮肤上的炎症和疱疹，都可以用鱼腥草来消炎，效果很好。
节日的时候，旅行、人多的机会更多，可以每天喝鱼腥草茶来预防病毒感染。
喜欢喝茶的人可以给这道茶加上乌龙茶。血脂高的人也可以加。
乌龙茶在茶叶中，降脂的效果比较明显，香气也很浓郁，还有一定的舒肝理气的作用。
本文原文来自澎湃新闻