立春时节如何养生防病？西苑医院专家支招
立春时节如何养生防病？西苑医院专家支招
立春是二十四节气之首，标志着春季的开始。在中国传统文化中，立春不仅是一个节气，更是一个充满仪式感的节日。民间有"躲春"的习俗，认为在这一天，某些特定人群需要通过特定的方式躲避可能的不利影响，以求得一年的平安和顺利。
什么是"躲春"？
"躲春"，又称"打春"，是中国民间一种流传已久的习俗。其核心是在立春这一天，通过避免外出、保持安静等方式，躲避可能的不利影响。这一习俗最早可追溯至古代中国，古人认为立春是太岁交位之时，气场变化会对某些人的运势产生影响。
哪些人需要"躲春"？
犯太岁的人：在中国传统文化中，"太岁"指的是代表年岁的木星。每年太岁所在的位置被称为"岁破"，与岁破相对的方位则被称为"冲太岁"。犯太岁的人在这一年里可能会遭遇诸多不顺，因此需要格外注意。
年龄逢九的人：在中国传统文化中，"九"被视为一个特殊的数字，因为它与"久"谐音，寓意着长久。然而，在命理学中，年龄逢九的人却可能遭遇一些不顺心的事情。
属相相冲的人：根据生肖的相生相克原理，每个生肖都有其对应的相冲、相害、相刑生肖。例如，属蛇的人与属猪的人相冲，属猴的人与属虎的人相刑等。
体弱多病的人：这些人由于身体状况不佳，容易受到外界环境的影响而引发身体不适或情绪波动。
容易过敏的人：春季是过敏高发季节，对于容易过敏的人来说，立春时节需要特别注意。
如何"躲春"？
"躲春"的具体做法主要包括：
待在家里，避免外出：这是最直接的"躲春"方式，特别是避免在立春时刻外出。
避免冲突和争吵：保持和谐的人际关系，避免情绪波动。
保持内心的平静和专注：可以通过冥想、静坐等方式来实现。
佩戴寓意吉祥的饰品：如红绳、铃铛等，以驱邪避凶、保佑平安。
保持心情愉悦：避免情绪波动也是躲春期间需要注意的重要方面。
"躲春"的科学原理
从现代科学的角度来看，"躲春"习俗中蕴含着一定的科学原理：
气候变化：立春时节，天气变化无常，忽冷忽热，容易引发疾病。因此，体弱多病的人需要特别注意保暖和休息。
心理暗示：通过"躲春"这种仪式感强的行为，人们可以获得心理上的安慰和安全感，有助于缓解焦虑和压力。
健康生活方式："躲春"期间，人们往往会选择健康的生活方式，如保持充足的睡眠、合理饮食等，这些都有助于身体健康。
现代医学建议
结合现代医学观点，立春时节的养生建议包括：
保暖防寒：立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常。此时是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防"春寒病"的发生，应遵循"春捂"的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇更应如此。
合理饮食：春季饮食应以清淡为主，少食酸味食物，多吃辛甘发散性质的食物，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。同时，减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
适度运动：随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行。但因为立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。
调整情绪：春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。因此，春季要学会"躲开"愤怒、烦躁、焦虑。除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春季还可以养养花草，以保持心情愉悦。
"躲春"习俗的现代意义
在现代社会，"躲春"习俗虽然带有一定的传统色彩和地域差异，但它们都体现了古人对天文、历法和自然现象的深刻理解以及对新一年美好生活的期许。在现代社会，我们应该以开放、包容和理解的态度去看待这些习俗，并在传承和发扬中赋予它们新的时代内涵和文化价值。