秋冬养生新宠：中医教你调理甲亢
秋冬养生新宠：中医教你调理甲亢
秋冬季节是养生的重要时节，对于甲亢患者来说更是如此。中医认为，甲亢属于“瘿病”范畴，其发病与情志失调、体质因素等密切相关。秋冬季节，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的生理功能也相应发生变化。因此，甲亢患者在秋冬季节进行合理的调理，有助于缓解症状，提高生活质量。
中医调理甲亢的基本原则
中医认为，甲亢的发生与气阴两虚、肝肾阴虚、心肝火旺、痰结血瘀等因素有关。因此，中医调理甲亢主要从以下几个方面入手：
调整阴阳平衡：通过中药调理和生活方式调整，帮助患者恢复阴阳平衡的状态。
滋补肝肾：肝肾阴虚是甲亢常见的病理表现，通过滋补肝肾可以改善患者的身体状况。
清热化痰：甲亢患者常有火热内盛的表现，清热化痰有助于缓解相关症状。
活血化瘀：通过活血化瘀，改善患者体内气血运行不畅的问题。
秋冬季节甲亢患者的饮食调理
秋冬季节，甲亢患者的饮食调理尤为重要。以下是一些具体的饮食建议：
高热量、高蛋白饮食：由于甲亢患者新陈代谢加快，能量消耗增多，因此需要摄入较高的热量和蛋白质。建议每日热量摄入比正常人增加20%
30%，蛋白质摄入量为1.21.5克/公斤体重。富含维生素和矿物质的食物：甲亢患者容易缺乏维生素B、维生素C以及钾、钙、镁等矿物质。建议多食用全谷类、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等富含维生素B的食物，以及新鲜水果和蔬菜补充维生素C，通过乳制品、坚果、豆类和深绿色蔬菜补充矿物质。
限制碘摄入：碘是合成甲状腺激素的原料，甲亢患者应避免过量摄入碘。应减少海带、紫菜、海鱼等高碘食物的摄入，选择无碘盐或低碘盐。
少量多餐：甲亢患者由于新陈代谢亢进，容易感到饥饿。建议采取少量多餐的饮食方式，每天进食5
6餐，每餐间隔34小时。推荐食物：富含碳水化合物的食物如糙米、全麦面包等；富含优质蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆制品等；新鲜水果和蔬菜如菠菜、苹果等；富含健康脂肪的食物如坚果、橄榄油等。
避免的食物：高碘食物如海产品；刺激性食物和饮品如辛辣食物、咖啡、茶、酒精等；高脂肪和高糖食物如油炸食品、甜点等；加工食品如罐头食品、腌制食品等。
秋冬季节甲亢患者的生活方式建议
除了饮食调理，秋冬季节甲亢患者还应注意以下生活方式的调整：
规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：选择适合的有氧运动如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免过度运动。
心理调节：学会释放压力，保持积极乐观的心态，减少情绪波动。
定期复查：按时复诊，监测甲状腺功能指标，根据医生建议调整饮食和治疗方案。
保暖防寒：秋冬季节注意保暖，避免受凉感冒，特别是保护好肚脐、后背和双脚等关键部位。
适度进补：在专业中医师指导下，可适当食用一些滋阴补肾的食物或中药，如枸杞、熟地黄等。
保持室内湿度：秋冬季节空气干燥，使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%~60%之间。
适度饮水：每天至少摄入1500~1700毫升水，儿童不低于1200毫升。
穴位按摩：可经常按摩太溪、三阴交、太冲、足三里等穴位，有助于调节内分泌系统。
保持良好心态：避免过度焦虑和抑郁，保持乐观积极的心态。
甲亢是一种常见的内分泌疾病，但通过科学饮食调理和健康生活方式，患者可以有效控制症状，促进康复。秋冬季节是养生的重要时节，甲亢患者更应重视这一时期的调理。但需要注意的是，每个人的情况不同，应在专业医师的指导下进行个体化调理，切不可盲目自行用药或调整饮食。同时，要遵循医生的治疗方案，不可盲目依赖保健品，以免延误病情。