春节护心小妙招：健康表达爱意

春节护心小妙招：健康表达爱意

引用

网易

等

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JMPJ5PQ20514UF32.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250124A05H6N00

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http://www.gx.xinhuanet.com/20250123/c1fcf9edb926424787deb0d89a12ae2d/c.html

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http://www.e0734.com/content/2025/0202/90_591497.html

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https://cbgc.scol.com.cn/news/5925161

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http://www.news.cn/health/20250122/f11732b3fa134ae5af57c7dcd644e611/c.html

春节期间，本是阖家团圆、欢度佳节的美好时刻，但也是心血管疾病的高发期。据专家介绍，春节期间心血管疾病发病率较平时高出20%-30%。为什么会出现这种情况？我们又该如何预防呢？

1. 寒冷天气：春节期间正值冬季，气温较低。寒冷会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担。特别是室内外温差大，更容易引发心血管疾病。

2. 饮食油腻：节日里，餐餐有鱼肉，顿顿有佳肴，高盐、高脂、高糖食物摄入增加，容易引发血脂升高、血压波动。

3. 作息不规律：走亲访友、熬夜守岁等活动频繁，导致睡眠不足，身体疲劳，免疫力下降。

4. 情绪波动：节日氛围容易让人情绪起伏，过度兴奋或焦虑都可能诱发心脏病发作。

1. 健康饮食：避免暴饮暴食，控制总热量摄入。多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻食物。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有助于降低心血管疾病风险。

2. 规律作息：尽量保持正常作息，避免熬夜，保证7-8小时的充足睡眠。合理安排假期活动，留足休息时间。

3. 适度运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳等。每次运动时间控制在30-60分钟，避免剧烈运动。运动前做好热身，注意保暖。

4. 情绪管理：保持平和心态，避免过度激动或焦虑。可以通过调整呼吸、听舒缓音乐等方式放松身心。

5. 注意保暖：外出时做好保暖措施，特别是头部、颈部和脚部。室内保持适宜温度，定期开窗通风。

1. 定期监测：高血压、糖尿病、高血脂患者应定期监测血压、血糖和血脂，遵医嘱规律服药，不要随意停药或减量。

2. 避免劳累：减少不必要的外出和聚会，避免过度劳累。如果感觉身体不适，及时休息。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要诱因，应尽量避免。男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 了解急救知识：如果出现胸痛、呼吸困难、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状，立即拨打120。在等待急救人员到来的过程中，保持患者平卧休息，确保室内空气流通。

春节是欢乐的时刻，但健康更重要。希望大家在享受节日的同时，也要关注自己和家人的身体健康，度过一个平安、健康、快乐的新年！