维生素C什么时候吃效果最好？晚上吃真的会变白吗？

维生素C什么时候吃效果最好？晚上吃真的会变白吗？

维生素C是生活中常见的保健品，很多人日常都喜欢服用维生素C来养生保健。那么，维生素C到底什么时候吃效果最好呢？下面一起来看看吧！

维生素C的最佳服用时间

建议在饭后服用维生素C，饭后服用维生素C会更好消化和吸收。

注意事项：在不缺乏维生素C的情况下不能过度补充维生素C药片，否则也会造成身体的一些不适症状；饮食方面要均衡摄取各类蔬菜水果，保证身体中各种微量元素之间的平衡，也要注意适当锻炼，可以多喝水。

维生素C的服用时长

如果是日常补充维生素C的话建议3天后停服；如果是做药用的话，用药一个月左右停药重新评估病情。

1. 如果不是严重的缺乏维生素C的话，不建议去刻意地吃药补充维生素C，维生素C普遍存在于蔬菜和水果中，正常食用蔬菜和水果就可以补充维生素C了。
2. 日常在补充维生素C时，注意多喝水、多排尿。
3. 如果是维生素C用来治疗坏血病，在坏血病痊愈之后也可以停药。

维生素C晚上吃是否有助于美白

吃维生素C有益于美白，但是效果不会很明显，而且也不一定要在晚上才能吃。维生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成的作用，从而达到美白、淡斑的功效。维生素C是生活中可以从蔬菜和水果中摄取到的营养成分，不需要刻意补充。维生素C药片毕竟是药物，能不吃尽量不吃，在蔬菜和水果中进行补充会更好一些。

维生素C的每日服用量

没有对应疾病的话，不建议天天口服维生素C；口服维生素C调理治疗疾病时，成人一次1~2片，一日三次，宜饭前服用。

小贴士：服用维生素C片调理治疗疾病，停用药物时应逐渐减量，不要突然间停止服用，突然停药后可能会出现坏血病，反而对健康不利。