加班文化下的心梗风险：从预防到突破

加班文化下的心梗风险：从预防到突破

引用

中华人民共和国司法部

等

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来源

1.

http://legalinfo.moj.gov.cn/zhfxfzzx/fzzxyw/202402/t20240206_494526.html

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https://www.jinantimes.com.cn/news-7-4959128.html

2024年11月30日，合肥23岁设计师刘某被发现死于出租屋内，经鉴定为呼吸、心跳停止。家属称其长期加班，公司则表示他有玩游戏到很晚的习惯。这起悲剧再次引发了人们对加班文化与健康关系的深度思考。

纽约大学Wen-Jui Han教授在PLOS One期刊发表的研究显示，工作时间的不稳定（包括加班）会对人的健康产生深远影响。研究追踪了美国超过7000人长达30年的数据，发现那些在职业生涯中工作时间不稳定的人，到50岁时更容易出现睡眠质量差、抑郁症状等问题。特别是那些从标准工作时间转变为不稳定工作时间的人，健康状况恶化最为明显。

在现实生活中，"隐形加班"现象更是触目惊心。《法治日报》记者调查发现，超过75%的职场人存在下班后处理工作的情况，其中很多人得不到任何形式的补偿。数字通信技术的发展使得工作与生活的界限日益模糊，很多劳动者即使在非工作时间也难以真正休息。

心梗，即心肌梗死，是一种严重的心血管疾病，通常由冠状动脉阻塞导致心脏血液供应不足、心肌缺血坏死引起。其主要症状包括胸痛或不适（常位于胸骨后方，可能放射至左肩、臂部或其他部位）、呼吸困难、冷汗、恶心、头晕等。值得注意的是，女性和老年人可能出现不典型的症状，如胸闷、轻度不适、上腹痛、牙痛、喉咙痛等。

心梗的高危人群主要包括：

• 40岁以上男性及绝经后女性
• 患有高血压、糖尿病、高血脂的人群
• 吸烟者及长期缺乏运动的人
• 长期处于高压工作状态的人群

1. 健康生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，控制体重；适度运动，增强体质；戒烟限酒，减少心血管负担。

2. 控制风险因素：定期体检，监测血压、血脂、血糖水平；遵医嘱服用相关药物，控制慢性病。

3. 心理调适：学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力；保持良好的心态，避免长期处于紧张焦虑状态。

4. 补充心脏营养：辅酶Q10是心脏细胞能量代谢的重要辅酶，对提高心肌细胞活力有一定帮助。建议在医生指导下选择合适的产品。

加班文化不仅影响个人健康，也对社会整体效率和幸福感造成负面影响。企业应优化管理制度，合理安排工作量，保障员工的休息权。员工也要学会合理规划时间，勇于对不合理的工作要求说"不"。同时，社会各方应共同努力，营造健康、可持续的工作环境。

心梗的风险不容忽视，而预防永远胜于治疗。让我们从关注自身健康开始，打破加班文化的束缚，共同守护心血管健康。