益生菌真的适合你吗？最新研究揭示个体差异

益生菌真的适合你吗？最新研究揭示个体差异

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29984014

2.

https://www.renxin0930.com.tw/knowledge/287

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https://www.med.hku.hk/zh-hk/media/knowledge-exchange/newspaper-columns/2024/dec/am730_20241209

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https://www.changgung.hospital/m/news-1.aspx?type=Photo&id=2024110210495765214&mid=45&bid=3

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https://www.vitura.com.tw/zh-TW/blogs/selected/162595?srsltid=AfmBOopMR9r22tC38G4LUnqidYVpR3dFA1_wS9gEYY3XDsl0L1ySwWMl

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https://www.mbiosh.com/information/list/30497

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https://www.hkah.org.hk/tc/health-guides/probiotics-healthy-microorganisms-in-our-body

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https://www.medicare-asia.com/zh/whether-probiotics-are-suitable-for-everyone/

9.

https://www.forwardpathway.com/105333

以色列魏茨曼科学研究院的免疫学家伊莱纳夫最近发表了一项令人惊讶的研究：并非所有人都能从补充益生菌中获益。这项研究揭示了一个重要的事实——益生菌的效果存在显著的个体差异。

益生菌：并非人人适用

伊莱纳夫的研究团队发现，接受益生菌补充的人群可以分为两类：一类是“允许型”，即益生菌能够在胃肠道内生长并改变人体微生物群；另一类是“抵抗型”，这些人在摄入益生菌后几乎没有任何作用。这一发现颠覆了人们长期以来对益生菌的普遍认知。

益生菌的作用机制

那么，益生菌究竟是如何发挥作用的呢？科学研究表明，益生菌主要通过以下几种方式改善肠道健康：

1. 调节肠道神经系统：益生菌能够影响肠道或中枢神经系统，从而促进正常的肠动力。
2. 改善肠腔环境：通过优化肠道菌群组成和代谢产物（如短链脂肪酸），益生菌可以改善肠动力和缓解便秘症状。
3. 免疫系统调节：益生菌还能通过降低炎症反应，间接改善肠动力障碍。

临床证据：益生菌对便秘的显著效果

在功能性便秘的治疗研究中，补充益生菌被证实可以显著降低便秘症状评分，并持续优化肠道菌群。一项研究还发现，益生菌能够减少患者血浆中的5-羟色胺水平，这可能是其改善便秘的机制之一。

合理使用是关键

尽管益生菌具有诸多益处，但合理使用至关重要。以下是一些使用建议：

1. 适量补充：避免过量摄入，以免干扰正常菌群平衡。
2. 咨询医生：在医生指导下选择合适的益生菌种类和剂量。
3. 注意保存条件：大多数益生菌需要低温保存，并用温水冲服以保持活性。
4. 饮食调节：搭配富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

长期使用的风险

长期服用益生菌并非没有风险：

• 药物依赖性：可能导致肠道菌群失衡，停用后可能出现消化不良等症状。
• 胃肠道不适：某些菌群过度增加可能引发腹痛、腹泻等。
• 过敏风险：部分人群可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应。

特别是对于免疫功能低下的人群，长期摄入同一种益生菌可能增加感染风险或导致耐药性。

结语

益生菌确实是维护肠道健康的有益工具，但并非万能良药。在使用时，需要充分考虑个体差异，遵循医生建议，合理选择和使用。只有这样，才能真正发挥益生菌的健康效益。