打麻将成老年人新宠？科学证实：益处多多但需谨慎
打麻将成老年人新宠？科学证实：益处多多但需谨慎
哈佛大学一项针对1.1万名老年人的研究发现，打麻将不仅能带来欢乐，还对身心健康有诸多隐藏的好处。这项研究揭示了打麻将在提升认知功能、改善心理健康以及增强身体协调性方面的积极影响。
认知能力的提升
打麻将不仅是一种娱乐活动，它实际上有助于保持头脑的敏锐。哈佛大学的研究显示，参与打麻将等智力活动的人，其认知功能通常优于那些不参与此类活动的人。
2014年，发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究进一步证实了这一点。研究人员把110名健忘症老人分为了3组，分别是打麻将组、手工组和太极组。三组老人每周分别进行三次相关活动，实验持续12周。在第0、3、6和9个月时，研究人员测试了这些老人的认知功能。结果发现，打麻将组老人的健忘症情况有了明显的减缓，效果远远优于其他两组。
宁波大学的一项研究也得出了类似结论。该研究选取了7308名老年人，根据他们打麻将或纸牌的频率分为三组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”。研究结果显示，70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，在注意力、计算能力、语言能力等方面的表现均优于从不打牌的老人。
心理健康的改善
打麻将不仅能锻炼大脑，还能极大地提升心理健康。很多老年人在退休后，社交圈子变小，孤独感也随之而来。哈佛大学的研究指出，社交孤立会明显增加老年人的死亡风险，增加约26%的死亡率，而打麻将恰恰可以缓解这种孤独感。
华中科技大学同济医学院的研究显示，打麻将可显著提高老年人心理健康水平，降低老年抑郁症发病率。这是因为打麻将本质上是一种社交活动，可以消除孤独感。在牌桌上，大家可以畅所欲言，互相唠唠家常，分享分享生活，这种互动对心理健康有着重要的积极影响。
身体协调性的增强
打麻将不仅对大脑有益，还有许多身体上的好处。在打麻将的过程中，肯定要频繁抓牌、摸牌，这种频繁的手部运动很好地锻炼了手指灵活性和手眼协调能力，锻炼手部的微小肌肉群，有助于保持手指的敏捷和力量。
大脑皮层中，有1/3是支配手部运动的，在打麻将中一边思考，一边摸牌，这样手脑并用，不仅能促进大脑皮层的活跃度，还能提高整体的认知功能和反应速度，增强身体的协调性和灵敏度。
注意事项：规避风险
虽然打麻将有很多潜在的好处，但也需要注意规避其可能带来的危害：
忌久坐：长时间坐在牌桌前不动，会对腰椎和下肢静脉造成压力，增加血栓形成的风险。医学研究表明，连续打麻将超过三小时，老年人身体血压会明显升高。因此，每隔一段时间起身活动一下，舒活筋骨，抖擞精神，能有效缓解久坐带来的不适。
注意保持良好的坐姿：长时间弓腰坐着会对腰椎造成极大的负担，容易引发腰背疼痛。正确的坐姿应该是背部挺直，腰部有支撑，可以在腰后放一个靠垫。此外，打麻将时要适量饮水，避免因为不想上厕所而长时间憋尿，这对泌尿系统非常不利。
情绪管理：牌局上的胜负起伏可能会引起情绪波动，特别是对于心脑血管疾病患者，更要注意保持平稳的心态。打麻将应该是一种放松和娱乐的方式，不要过于在意输赢而情绪激动，影响健康。
适度原则：打麻将需要注意适度和合理安排时间，不要熬夜通宵打麻将，每次打麻将不要超过连续两小时，每隔半小时活动一下，保持正确的心态和习惯，这样才能真正享受这项活动带来的快乐和健康。
结语
综上所述，打麻将不仅是一种有趣的娱乐活动，还能带来许多意想不到的健康益处。它不仅可以延缓认知衰退，提升记忆力和注意力，还能帮助中老年人建立社交联系，减轻孤独感和抑郁情绪，带来身体上的诸多好处。
当然，我们也要注意合理安排打麻将的时间，避免因为久坐和情绪波动带来的健康风险。在享受麻将带来的乐趣时，也要记得保持健康的生活习惯，这样才能让我们的身心都得到最大的益处。