台大医院专家提醒：冬季泡温泉，这些事项要注意！

台大医院专家提醒：冬季泡温泉，这些事项要注意！

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网易

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来源

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https://health.ntuh.gov.tw/health/new/6535.html

随着冬季的到来，泡温泉成为许多人放松身心、驱赶寒冷的首选活动。然而，泡温泉并非人人适宜，更不是时间越长越好。台大医院环境及职业医学部主任苏大成的研究团队发现，虽然泡温泉能改善心血管健康，但也存在潜在风险。特别是对于心血管疾病患者，更需要谨慎对待。

研究发现，不论季节，泡完温泉后血压、脉压、心输出量、心室所承受压力等都有下降，这表明温泉浴确实对心血管健康有正面帮助。然而，冬季泡温泉时，由于室内外温差较大，心血管的调节负担会加重，因此需要特别注意。

1. 控制水温和时间：建议水温不要超过40度，每次浸泡时间控制在15-20分钟，避免长时间浸泡导致心脏负担过重。

2. 避免饭后立即泡汤：饭后血液集中在消化系统，此时泡温泉会加重心脏负担，建议饭后至少等待1-2小时再进行。

3. 缓慢起身：从温泉池出来时，动作要慢，避免突然站立导致血压骤降，引发头晕或昏厥。

4. 及时补充水分：泡温泉时身体会大量出汗，容易造成脱水，因此需要及时补充水分，但避免一次性大量饮水。

5. 避免冷热交替：冷热交替会加重心血管负担，建议选择温度适中的温泉，避免频繁在冷热环境中切换。

1. 循序渐进：进入温泉前先淋浴洗净汗渍和污物，然后从低温池开始，逐渐适应后再进入高温池。

2. 控制时间：建议采用“5个10分钟”模式，即每次浸泡10分钟，休息后再进行下一次，总时间控制在50分钟左右。

3. 注意补水：温泉水中矿物质可能刺激皮肤，建议浸泡后用清水冲洗，并及时补充水分。

4. 避免酒后泡温泉：酒精会扩张血管，增加心脏负担，因此酒后不宜立即泡温泉。

5. 选择合适的时间：避免在疲劳或睡眠不足的状态下泡温泉，建议在精神状态良好时进行。

1. 老年人：老年人由于血管弹性较差，建议浸泡时间不超过15分钟，水温控制在38-40度之间。

2. 儿童：儿童皮肤娇嫩，对温度变化敏感，建议选择温度较低的温泉，浸泡时间控制在10分钟以内。

3. 孕妇：孕妇泡温泉需要特别谨慎，建议在医生指导下进行，避免高温影响胎儿发育。

4. 慢性病患者：患有高血压、糖尿病等慢性病的患者，需要在病情稳定且医生同意的情况下才能泡温泉。

泡温泉是一种享受，更是一种养生方式，但只有科学对待，才能真正达到保健效果。特别是冬季泡温泉，更需要关注心血管健康，遵循专业建议，合理安排时间和温度，才能既享受温泉的乐趣，又保护好自己的身体。