青藏铁路游：如何避免高原反应？

青藏铁路游：如何避免高原反应？

引用

搜狐

等

10

来源

1.

https://www.sohu.com/a/827200289_100283008

2.

http://xz.cma.gov.cn/sy_141/mtjj/202501/t20250114_6797124.html

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27820557

4.

https://finance.sina.cn/2024-08-20/detail-inckfuvn3853189.d.html

5.

http://www.jyb.cn/rmtzgjyb/202410/t20241026_2111261662.html

6.

https://www.57tibet.com/tibet-climate/1760.html

7.

http://www.360doc.com/content/24/0704/00/79292382_1127804117.shtml

8.

https://toutiao.xzdw.gov.cn/ly/202404/t20240412_458211.html

9.

https://china.gansudaily.com.cn/system/2024/07/03/031026587.shtml

10.

http://m.tibet.cn/cn/in/yc/202501/t20250125_7744450.html

青藏铁路是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路，从西宁至拉萨全长1956公里。然而，高原反应却常常成为旅客的一大困扰。为了让你的旅程更加顺利，这里有一份详细的高原反应预防指南。

高原反应，也称高原病，是人体在高海拔地区因氧气稀薄而产生的不适反应。主要症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、气短、失眠等，其中以头痛最为常见。严重时可能会发展成威胁生命的高原性肺水肿或高原性脑水肿。

药物预防

• 乙酰唑胺：预防急性高原反应和高原性脑水肿的主要药物。建议在海拔上升前1天开始服用，每12小时125毫克。
• 地塞米松：效果与乙酰唑胺相似，可用于不能耐受乙酰唑胺的患者。使用剂量为每6小时2毫克或每12小时4毫克。
• 红景天：对心脏、大脑、肾脏等均有保护作用，可降低心率和呼吸频率。建议在登高前15天开始服用。
• 银杏叶提取物：可以降低急性高原反应的发生率。

身体准备

• 提前进行全面的身体检查，尤其是心肺功能检查。
• 提前1-2周开始进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。
• 调整作息时间，保证充足的睡眠。

列车供氧设施

青藏铁路列车全程供氧，特别是在高海拔路段，如唐古拉山口（海拔5072米）。列车进入高原后会启动弥散式供氧系统，并配备氧气罐以备不时之需。

饮食休息

• 保持充足的水分摄入，高原气候干燥，脱水会使高原反应加剧。
• 避免饮酒和剧烈运动，给身体适应新环境的时间。
• 携带易保存的食物如面包、自热火锅等，保持体力。

应急处理

如果出现高原反应症状，应立即停止上升高度。轻度患者可通过休息和对症治疗来缓解症状。如果症状严重，应立即下降高度，并寻求医疗帮助。

应对温差

拉萨昼夜温差大，白天日照强烈，夜间气温较低。建议携带保暖衣物，如羽绒服、围巾、帽子等。晚上睡觉时要盖好被子，避免受凉。

日照防护

高原紫外线强烈，容易造成皮肤灼伤和眼疾。建议佩戴高倍防晒霜、遮阳帽、防紫外线护目镜等防护装备。尽量避免在午后强紫外线时段长时间户外活动。

逐步适应

到达拉萨后不要急于游览，先在酒店休息一天，让身体适应高原环境。之后再慢慢增加活动量，游览布达拉宫等景点。

合理饮食

多吃富含维生素的水果和蔬菜，补充身体所需的营养。避免食用油腻、辛辣的食物，以免加重高原反应。

通过以上的预防措施和注意事项，相信你一定能够克服高原反应，享受这段难忘的青藏铁路之旅。祝你旅途愉快！