秋冬护胃小妙招：慢性胃炎患者必看！
秋冬护胃小妙招：慢性胃炎患者必看！
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，慢性胃炎患者面临着更大的挑战。在这个季节里，如何保护胃部健康，预防胃病复发，成为大家关注的重点。本文将从饮食调理、生活习惯等方面，为大家提供一些实用的护胃建议。
秋冬季节为何容易引发胃病？
民间常有“十胃九寒”的说法，这与秋冬季节的气候特点密切相关。从生理结构来看，胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，很容易受凉。当气温下降时，胃部血管会收缩，导致胃内血流下降，容易出现胃痛、呕吐、消化不良等症状。
从中医角度来看，当气温较低时，如果腹部不慎受凉，会使寒邪内克于胃，伤人体中气，引起气机凝滞，导致胃气不和，表现为胃肠不适、胃痛发作。因此，秋冬季节是胃病的高发期，慢性胃炎患者需要特别注意。
饮食调理是关键
保持规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。每餐吃到七八分饱即可，不要等到非常饿了再吃，也不要吃到撑。
选择温热食物：秋冬季节，应避免食用生冷食物和冷饮。可以多喝温开水，多吃温热性食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，这些食物有助于暖胃驱寒。
合理搭配食材：多吃易消化的食物，如粥、面条等。适量摄入优质蛋白质，避免过硬、过粗糙的食物。推荐食用山药、南瓜、红薯等养胃食材。
注意饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、高盐、高糖的食物。减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。少吃容易产酸的食物，如红薯、土豆、甜品等。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，至少咀嚼20次以上，确保食物与唾液充分混合，减轻胃的负担。
良好的生活习惯必不可少
保暖为先：秋冬季节要注意添衣保暖，尤其是腹部不要受凉。可以选择穿高腰裤或束腰外套，避免寒风直接侵袭。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在23:00前入睡。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动有助于促进胃肠蠕动，但避免饭后立即进行剧烈运动。
管理情绪：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、做瑜伽等方式放松心情。
戒烟限酒：酒精和烟草都会对胃黏膜造成刺激和损伤，慢性胃炎患者应尽量避免。
实用的食疗方推荐
党参山药猪肚汤：党参20克、山药30克、莲子30克、去核红枣3颗、生姜3片、猪肚1个。先将材料洗净，猪肚除去油脂，加入生粉、食盐，大力揉搓猪肚约5分钟后冲洗干净，重复2～3次；汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转小火煮1.5小时，食用前加盐调味即可。具有健脾养胃，补益气血的功效。
生姜和胃茶：生姜3片、红茶适量，共置茶杯中，以沸水冲泡3～5分钟；趁热频饮，一日1～2剂。散寒止痛、温胃降逆。适用于胃脘冷痛的调治。
豆蔻馒头：白豆蔻15克研末、加入自发粉1000克、加3碗清水、搅拌后放置10～15分钟，然后制成馒头坯、放入蒸笼内、大火蒸20分钟即成。散寒除湿、行气止痛、温胃止呕。适用于寒邪客胃或湿阻中焦型致使脘腹饱胀、胃中冷痛、食欲不振、恶心呕吐的调治。
山楂麦芽茶：山楂、生麦芽各10克，同置保温杯中，倒入开水，加盖，泡焖10分钟；随饮随添水，至味淡至。饮用时可加入适量红糖。消食化滞。适用于慢性胃炎、功能性消化不良所致脘腹胀闷、嗳腐吞酸、呕吐泄泻的调治。
健脾消食蛋羹：鸡内金30克，山楂20克，山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15克，共研细末，备用。每次取5克，加鸡蛋１枚、清水适量调匀蒸熟，加适量食盐或酱油调味即可。随意食用，1日1～2次。补脾益气、消食开胃。适用于慢性胃炎、功能性消化不良所致纳呆纳差、脘腹胀闷、嗳腐吞酸、呕吐泄泻、大便溏泻的调治。
温中健胃饼：山药、白术、茯苓各60克，干姜30克，陈皮15克，共研为细末，加胡椒粉适量，混匀，加面粉和面，做成小饼，置烘箱内烘熟，随意食用。温中散寒、健胃补虚。适用于脾胃虚寒型慢性胃炎、溃疡病所致脘腹隐痛、食少便溏的调治。
中医外治法调理胃病
按摩腹部：取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩20～30次，再逆时针方向由大到小绕脐转摩20～30次，此为“摩腹”。若摩腹稍加用力，将力气透过皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则为“揉腹”，本法宜饭后进行。摩揉腹部不仅可促进胃肠蠕动，而且还能增进腹腔及胃肠道血液循环，所以可防治慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱等胃肠疾病。
点揉中脘穴：取坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴（腹部，胸骨下端和肚脐连线中点处），持续约1分钟。或取仰卧位，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次，具有健脾益胃、调理中焦、降逆和胃的作用。适用于急慢性胃炎、急慢性肠炎、溃疡病、胃下垂、消化不良以及便秘的预防与治疗。
慢性胃炎虽然是一种常见的消化系统疾病，但通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效控制病情，减少复发。希望以上建议能帮助大家在秋冬季节更好地保护胃部健康，享受美食的同时，也要照顾好自己的身体。