“富贵包”的成因和治疗方法
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“富贵包”的成因和治疗方法
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1.
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富贵包是老百姓对颈椎和胸椎交界处突出的一个俗称,虽然名字听起来吉利,但其背后却隐藏着严重的健康危机。从西医角度看,富贵包是由于颈椎和胸椎交界处的骨骼、肌肉和脂肪组织异常增生所致;从中医角度看,则与气血运行不畅密切相关。本文将为您详细介绍富贵包的成因、症状、判断方法、治疗方法以及预防措施。
西医和中医视角下的富贵包
在西医看来,富贵包是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题,颈部大包中既有增生的脂肪软组织,也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌肉组织。富贵包的形成与人们常低头含胸看手机、玩电脑等日常习惯密不可分。
在中医看来,富贵包位于大椎穴处,大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,会堵塞七条经络,可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。严重的大椎淤堵,还可导致左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等,甚至导致脑淤血和脑梗塞。
富贵包的病因
- 肥胖导致脂肪在颈后部过度堆积,可形成富贵包。
- 正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈椎胸椎结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段(颈3~颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处向后凸起;骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀,使这个骨性凸起形成的大包变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。
- 长期低头看手机或长期前伸玩电脑,会使得颈椎承受压力较大,关节长期向前滑移,容易形成颈后“大包”。除此之外,因为玩手机或电脑时,双手长期处在身体前侧,肩膀可能因此不自觉前伸,导致胸椎上部与颈椎牵拉,张力变大,从而组织增生,也会促进大包形成。
- 在中医看来,富贵包的形成主要与气血运行不畅有关。大椎,是气血向上通行的一个关隘,气血会在此有个相对的回旋后再向上通行。对于中年人,他们的气血运行减慢,气血在大椎处的回旋时间就会适当增加。这样易导致气血中物质沉积,尤其是血液粘稠度相对较高的人。这些一日日堆积下来的物质就慢慢在这里形成了‘富贵包’。情绪易过激人群,人若长期处于一种情绪相对过激的状态时,气的运行就会相对郁阻,久而久之,这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积现象,渐而形成包块等外在改变。
富贵包的症状
典型表现
颈后突起的大包,影响体态美观,使脖子看起来又粗又短。
伴随症状
- 富贵包会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈肌肉经常性酸痛、僵硬。
- 上背部广泛性酸胀不适。
- 出现类似颈椎病症状的头晕、健忘以及手臂发麻。
- 出现胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等交感神经激惹症状。
富贵包的判断
直接触摸
可以在放松状态下用手指触摸颈后部,看是否有明显隆起的包块。
靠墙测试
双脚打开,与肩同宽,身体背部、臀部、双腿贴于墙上,若头枕部不能贴墙,且颈后部又有明显凸起,则说明有富贵包;若头不能贴墙,但没有明显凸起,虽可能没有富贵包,但脊柱可能也是不正常的,需进一步诊治。
治疗
一般治疗
- 改善不良生活、工作习惯
- 做好肩颈部日常锻炼。
药物治疗
一般无需吃药。若合并颈椎病患者,急性发作期可选择非甾体类抗炎药止痛。
针刀治疗
凡确诊为隆椎部纤维脂肪垫症的病人均可行针刀治疗。应用针刀治疗 ,包块可减小或消失,不适症状得以治愈。
改善富贵包的6个动作
放松紧张的颈部肌肉,颈部拉伸练习
颈部拉伸练习
- 坐在椅子上,收紧核心,背部平直
- 不要耸肩,一只手抱住头部向同侧侧弯
- 坚持30s,换边,做3组
正压颈屈伸
- 目视正前方。双手十指交叉,放于枕部
- 双手用力压枕部,同时颈部发力,对抗手部力量,维持头部位置不变。
- 持续5
10秒,休息510秒,重复。
放松紧张的肩部肌肉,肩部拉伸练习
双腿盘坐后仰
- 仰卧,双腿简单盘坐,仰卧在折叠的毛毯上
- 双手往头顶方向延展,手放在抱枕上
- 保持3分钟
单手伸展拉伸肩关节
- 双手伸直。一只手抓住另一只手的前臂
- 手臂先向外伸展,然后把伸直手臂向肩膀内拉伸
- 坚持30s,换边,做5组
放松紧张的背部肌肉,背部拉伸练习
背肌滚动
- 仰卧,放松上背部,背部抵在泡沫轴上
- 屈双膝,双手抱住头部后侧,前后滚动
- 保持3分钟
背部拉伸
- 膝盖着地,对齐髋部
- 手肘放在砖块上,双手在后脑勺合十
- 保持5分钟
富贵包的预防
- 平时应少低头看手机,多做昂首挺胸、伸长脖子的动作。
- 注意坐姿端正,电脑屏幕不能低于视线。
- 经常自我按摩颈部,放松颈部肌肉。
- 调整饮食结构,多参加运动,保持正常体重。
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